#1
|
||
|
||
الصحة
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف ملاحظـــــــــــــــــــات: 1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات. 2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره. 3 المشروبات: أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب. ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر. ج ممكن شرب الماء بأي كمية. 4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات. 5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي. 6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل. 7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع. 8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة .9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية. 10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر. مع تحيات نسائم الهوى |
#2
|
||
|
||
رد: الصحة
شكرا لجهودك أختي
وينقل للقسم المناسب
__________________
|
#3
|
||
|
||
رد: الصحة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعريف الصحة النفسية مفهوم الصحة النفسية ما هي الصحة النفسية الامراض النفسية | Yana | بحوث علمية | 8 | December 10, 2011 02:26 PM |
تعرف علي حيوان الشيب , معلومات وصور نادرة لحيوان الشيب | وردة الثلج | معلومات ثقافيه عامه | 0 | June 5, 2011 12:50 PM |
من جرب هذا الزيت؟ | لبانه مره | مجلة العناية بالشعر والتسريحات | 2 | February 1, 2011 08:51 PM |
الصحة النفسيه !! | صبر | مقالات طبية - الصحة العامة | 1 | July 27, 2008 06:34 AM |
الصحة العامة | razan30 | الترحيب بالاعضاء الجدد ومناسبات أصدقاء المجلة | 0 | July 3, 2008 03:49 AM |