كن مطمئنا,,,,,تتغلب على القلق

كن مطمئناً.. تتغلب على القلق

1- عش حاضرك.
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2- واجه المخاوف.
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3- تقبل الواقع.
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً. قم بعدها بالإستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه.
4- تذكر أخطار القلق.
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والإلتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.
5- اشغل نفسك بالمفيد.
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه إهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6- آمن بمبدأ التسليم.
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7- تعلَّم فن النسيان.
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8- اصنع الإبتسامة.
الإبتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الإبتسامة، والإبتسامة صدقة مكتوبة.
9- تدرب على الإسترخاء.
الإسترخاء يضعف القلق لأنّه يريح العقل.. إستخدم تمارين الإسترخاء.
10- أصّل معاني الحب.
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، وإخوانك المسلمين والحياة والخلق جميعاً.
11- اتّبع الوصفة الإيجابية:
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12- الإيجابيات العشر.
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.
3- تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم أن تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الإجتماعية وجمّع كمّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الصدق والإخلاص والدعاء وإحتساب الأجر.
- وصفة أكيدة لعلاج القلق:
* الصلاة:
إلتزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.
* الدعاء:
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
* الذكر:
ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
* التوكُّل وحسن الظن:
اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربّما"، أو تبسم.. لا تيأس من رَوْح الله.
المصدر: كتاب إستمتع بحياتك وعش سعيداً

__________________
فليكن قلبك كالوردة البيضاء .........تبقى بيضاء و صافية مهما كان .................................................. ..
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
انت الذي ولدتك امك باكيا والناس حولك يضحكون سرورا ***فاجهد لنفسك ان تكون اذا بكو في يوم موتك ضاحكا مسرورا
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
لعلي لم أحصل على ما أردت و على كل ما تمنيت ولعلي شعرت بالحزن و اليأس عندها
لكن لي ثقة و يقين أنني لم أحصل على ما أريد لأنني أستحق أفضل ما أريد
ربي اجعل لي أفضل و أكثر من ما أريد

رائع جدا

شكرا ع الطرح المميز

يستحق التقييم

__________________

لولا تحدياتي لما تعلمت
لولا تعاستي لما سعدت

لولا آلامي لما ارتحت
لولا مرضي لما شفيت

لولا فقري لما اغتنيت
لولا ضياعي لما وجدت

لولا فشلي لما نجحت
لولا ادراكي لما اصبحت

د / ابراهيم الفقي

مًنْ عفّْ نْفْسٌهٍ عنْ شيَء فْيَ آلحٍّرآمً نْآله فْيَ آلحٍّلآل

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .