|
امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
كيف تخسرين من وزنك بعد الولاده ؟؟؟
كيف تحسرين من وزنك بعد الولاده ؟؟؟
اختصاصية التغذية سالي الاعور تقدم لك ريجيما ينقص وزنك تدريجيا بعد الولادة وهو مرفق بتغذية خاصة ل كانت كنت ترضعينه طبيعيا .... ( النموذج محظر لسيدة حامل وزنها 70كيلو وطولها 160 وعمرها 30 سنه ) الفطور .... النموذج 1 توست اسمر + شريحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقتا طعام من اللبنه قليلة الدسم كوب من العصير الغير محلى النموذج 2 ( مرتان في الاسبوع )2 2توست اسمر + بيضة مسلوقة كوب من العصير غير المحلى النموذج 3 كوب من الحليب قليل الدسم توست اسمر + شرحتان من الجبنه قليلة الدسم بين الفطور والغداء ,,,, علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم حبة من الفاكهة الغداء ,,,,, النموذج 1 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قطعة من السمك الفيليه المشوي " حجم كف اليد 180غ " ملاعق طعام من الارز المطبوخ لنموذج 3 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون قطعة من الستيك " قليلة الدهون حجم راحة اليد 150 غ " او صدر فيليه من الدجاج المشوي " حجم راحة اليد 150 غ " ملاعق من الارز المطبوخ علبه صغيره من الزبادي قليل الدسم " 180 غ " النموذج 3 صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون & كوب ونصف من صالونة الخضار " البامية , الكوسى .... مكعبات وسط من اللحمه من غير دهنون ملاعق طعام من الارز المطبوخ بين الغداء والعشاء ,,,,, حبتان من الفاكهه او 4/3 كوب من العصير الغير محلى حبات من اللوز النيء العشاء ,,,, النموذج 1 # كوب من الحليب قليل الدسم توست اسمر او 1 صمون اسمر " حجم وسط " # شرحتان من الجبنه قليلة الدسم او ملعقة طعام من اللبنه قليلة الدسم + خس / خيار النموذج 2 # صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون علبة صغيرة من التونا المعلبة بالماء توست اسمر النموذج 3 كوب من الحليب قليل الدسم كوب كورن فلكس غير المحلى # حبتان من الفاكهه *وجبة خفيفة بعد العشاء * رغيف من الخبز الاسمر " حجم الشورما " + شرحتان من الجبنه قليلة الدسم + خس / خيار ... وغيرها # كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم "180 غ " + حبة من الفاكهه .. الحصة الواحدة للفاكهة هي ,,,,, حبة 1 كيوي ,,,, حبة وسط برتقال حبتان وسط افندي ,,,, حبة وسط تفاح قطعة وسط بطيخ احمر ,,, حبة وسط كمثرى ,,, 5 حبات من الفراولة ,,, شرحتان من الاناناس ,,, حبتان من التمر ]*للرضاعة يمكن اضافة خلال اليوم : *كوب من الحليب قليل الدسم او علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم " 180 غ " *حبات من اللوز النيئ مع ارق التحايا
__________________
♫ْ.. لاَ لفَآگ الهَمْ ثُم عَيّا يَزُول ؟.. وإرِتَجَفَ » قَلبَگ « وُكِلْ دَمِِعِگ نَزل سَو مِثلِي لَوُ بَغَيِتَه مَايَطُوُل ..! أخِلَق الفَرحَه , وُفَكّر بِ/ العَقَل إبِتَسََمْ ..} مِنّ كِلّ أَعَمَاقِگ وُقُوُوٌلْ ..? ................. قَدّر الله وُمَاشَآءْ فَعََل ..! :: :: ِ,‘ ِ,‘ // ساغيب لفتره .. اتمنى منكم الدعآء لي بالتوفيق .. //
|
#3
|
||
|
||
رد: كيف تخسرين من وزنك بعد الولاده ؟؟؟
هلا وغلا بك يا الغلا
" والله يعافيك ويحفظك ,,,, نورتي بتواجدك " دمت بكل الود والحب
__________________
♫ْ.. لاَ لفَآگ الهَمْ ثُم عَيّا يَزُول ؟.. وإرِتَجَفَ » قَلبَگ « وُكِلْ دَمِِعِگ نَزل سَو مِثلِي لَوُ بَغَيِتَه مَايَطُوُل ..! أخِلَق الفَرحَه , وُفَكّر بِ/ العَقَل إبِتَسََمْ ..} مِنّ كِلّ أَعَمَاقِگ وُقُوُوٌلْ ..? ................. قَدّر الله وُمَاشَآءْ فَعََل ..! :: :: ِ,‘ ِ,‘ // ساغيب لفتره .. اتمنى منكم الدعآء لي بالتوفيق .. //
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الولاده, تخسرين, وزنك, ؟؟؟, كيف |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تسيطرين على وزنك اثناء الحمل | halaa | امومة و طفولة | 9 | May 28, 2011 11:30 PM |
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم | غروب | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | April 12, 2010 07:06 PM |
أعرف نفسك هل وزنك سليم ... (( تفضل واعرف )) | TrNeDo | قسم تحليل واختبار الشخصيات | 31 | December 7, 2008 08:03 PM |
اضحك...ينقص وزنك!!!! | الدلوعه | مقالات طبية - الصحة العامة | 10 | October 30, 2008 10:13 AM |
إكتئ اب ما بعد الولاده | halaa | امومة و طفولة | 0 | November 16, 2007 04:26 PM |