فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم March 22, 2011, 04:36 AM
 
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

بسم الله الرحمن الرحيم
أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك
إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
· تناول حليب الصويا
· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
· الخضار الطازجة
· شوربة العدس
· الفواكه الطازجة و المجففة
· الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
· يجب تناول المزيد من السمك
· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
· يجب عدم شرب الكحول
· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.
فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.
وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.
كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم March 22, 2011, 04:39 AM
 
رد: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

شكرا على النصائح القيّمة . العقل السليم في الجسم السليم


موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
__________________
[IMG]https://lh5.googleuser*******.com/_vnDmNjiIPnY/TYLFlARmpeI/AAAAAAAAARM/Gtj9au2F_2g/Un.gif[/IMG]
رد مع اقتباس
  #3  
قديم March 22, 2011, 04:55 AM
 
رد: أغذية تخلصك من الإحباط.. وتحسن مزاجك

__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتعامل مع الإحباط Ahmed Shatat علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 6 January 27, 2011 07:45 PM
كيف تتغلب على الإحباط ؟؟ سـمــوري علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 9 June 4, 2010 10:17 PM
دعاء وتحصن بلاحول ولاقوة إلا بالله souper lady النصح و التوعيه 6 November 11, 2009 06:24 AM
طرق مقاومة الإحباط amar 2 علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 6 November 8, 2009 12:18 PM
كيف تتغلب على الإحباط الكوزي مراد علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 1 June 12, 2009 05:06 PM


الساعة الآن 08:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر