فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم January 31, 2011, 09:36 PM
 
Icon7 تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإخوة الكرام لقد سُئلت كثيراً عن النوم حيث أن عدداً كبيراً من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مره .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .

هذه الخطوات طبقت على أكثر من شخصية والحمد لله نفعت.
..منقول للإستفادة..
رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 1, 2011, 03:34 AM
 
رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________
انا قصة انسان ’’’’’’’’انا جرح الزمان
رد مع اقتباس
  #3  
قديم February 1, 2011, 03:56 AM
 
رد: تعلم كيييييييييف تنام بسرعه بدون اي متاعب ??!

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعلم كيف تقرأ بسرعه ... مع طارق السويدان طموحي بلا حدود علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 7 September 3, 2011 06:25 PM
هل تعلم لماذا تنام ساقك اذا جلست عليها ؟ ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 2 March 17, 2011 08:47 PM
.,’,. كيف تنام بسرعه ..؟؟؟.,’,. || Ḿαђα || مقالات طبية - الصحة العامة 36 July 9, 2009 01:39 PM
ارهقتني متاعب الحياه TrNeDo شعر و نثر 4 February 7, 2008 05:23 AM


الساعة الآن 11:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر