#1
|
||
|
||
جدول السعرات الحرارية
جدول يبين عدد السعرات الحرارية جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة الـــدهــــون 9 الـــبـــروتــيـــــن 4 الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4 جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري) الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة الــرضــع صفر - نصف سنة 650 الــرضــع نصف سنة - 1 850 الأطــفــال 1 - 3 1300 الأطــفــال 4 - 6 1800 الأطــفــال 7 - 10 3000 الــذكـــور 11 -4 1 2500 لــذكـــور 15 -18 3000 الــذكـــور 19 - 24 2900 الــذكـــور 25 - 50 2900 لــذكـــور أكبر من 50 2300 الإنــاث 11 - 14 2200 الإنــاث 15 - 18 2200 الإنــاث 19 - 24 2200 لإنــاث 25 - 50 2200 لإنــاث أكبر من50 1900 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة الـــنـــوم 65 مــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80 الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90 ســيـــاقــة الــســيــارة 100 الــتـــســــوق 165 الـــســـبـــاحــــة 300 الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345 الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255 ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415 الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445 جدول يبين عدد السعرات الحرارية جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة الـــدهــــون 9 الـــبـــروتــيـــــن 4 الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4 جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري) الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة الــرضــع صفر - نصف سنة 650 الــرضــع نصف سنة - 1 850 الأطــفــال 1 - 3 1300 الأطــفــال 4 - 6 1800 الأطــفــال 7 - 10 3000 الــذكـــور 11 -4 1 2500 لــذكـــور 15 -18 3000 الــذكـــور 19 - 24 2900 الــذكـــور 25 - 50 2900 لــذكـــور أكبر من 50 2300 الإنــاث 11 - 14 2200 الإنــاث 15 - 18 2200 الإنــاث 19 - 24 2200 لإنــاث 25 - 50 2200 لإنــاث أكبر من50 1900 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة الـــنـــوم 65 مــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80 الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90 ســيـــاقــة الــســيــارة 100 الــتـــســــوق 165 الـــســـبـــاحــــة 300 الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345 الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255 ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415 الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445 كــــرة الــســـلـــة 750 الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800 الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر منقول عوض الجيلانى كــــرة الــســـلـــة 750 الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800 الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر منقول
عوض الجيلانى |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الحركة تخلّصك من السعرات الحرارية الزائدة | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | December 15, 2010 11:35 AM |
السعرات الحرارية لبعض الماكولات | رائدة جابر | مقالات طبية - الصحة العامة | 9 | June 27, 2009 07:53 PM |
دليل السعرات الحرارية هام جدا و مفيد | sally11 | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | February 23, 2009 03:02 AM |
حساب السعرات الحرارية | الجوهره | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | May 29, 2008 02:03 AM |
17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية | TrNeDo | مقالات طبية - الصحة العامة | 5 | October 28, 2007 04:20 PM |