فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم November 8, 2010, 06:31 PM
 
Wink بالتأمل و الاسترخاء تخلصي من ضغوط العمل










يوم المرأة العاملة دائما حافل بالضغوط سواء فى مجال العمل أو المنزل ومشكلات الأبناء ، لذا تحتاج حواء إلى وسيلة للاسترخاء وأفضل وسيلة لذلك هي ممارسة تمارين "التأمل" وإليك الطريقة :


1 - اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيك .

2 - إرخي عضلات جسمك.

3 - تنفسي طبيعيا من أنفك.

4 - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.

5 - تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنك تتخيلين صورة حلوة أمامك.

6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.

7- عند الانتهاء، أبق مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجيا.

8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم


المراة الصقر

من الجزائر
رد مع اقتباس
  #2  
قديم November 11, 2010, 01:43 AM
 
رد: بالتأمل و الاسترخاء تخلصي من ضغوط العمل


اشك أني ما بكمل خمس دقايق إلا وانا نايمة




شكرا لك اختي على المعلومة الجميله وأن شاء الله اجربها ولكن ما أضمن أني بأقوم تدريجيا ويمكن اكمل التأمل لـ 8 ساعات
__________________
..!! .. !!








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مهارة ادارة ضغوط العمل محمد الطيارة علم الإدارة والاتصال و إدارة التسويق و المبيعات 5 January 21, 2010 10:52 AM
العلاج بالتأمل...... فتاة الحرية الطب البديل 2 October 12, 2009 03:30 PM
عالجي ضغوط الحياة بالتأمل !! 199x الاسرة والمجتمع 6 July 7, 2009 02:28 PM
التعامل الفعال مع ضغوط العمل amar 2 علم الإدارة والاتصال و إدارة التسويق و المبيعات 4 May 11, 2009 10:42 PM
كيف تحول ضغوط العمل إلى محفزات بو راكان علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 3 August 1, 2008 03:47 PM


الساعة الآن 08:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر