|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر بالصور المتحركه
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ! مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
.. تمارين رياضه بالصور المتحركه لكل من تهمه صحته .. | βảŷảή | مقالات طبية - الصحة العامة | 29 | May 22, 2011 04:03 PM |
تمارين بالصور لمن يطليلون الجلوس امام الكمبيوتر | UAEian | مقالات طبية - الصحة العامة | 7 | February 19, 2011 08:55 PM |
بالصور /تمارين للرقبة من تعب الجلوس امام شاشة الكمبيوتر | درر الأمل | مقالات طبية - الصحة العامة | 7 | February 19, 2010 03:19 PM |
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر | TrNeDo | مقالات طبية - الصحة العامة | 9 | December 8, 2007 05:20 PM |