فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم September 5, 2010, 02:25 PM
 
اهم عشر عادات تدمر العقل

اهم عشر عادات تدمر العقل





1) عدم تناول وجبة الإفطار
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

3) التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

4) كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

5) تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

6) الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7) تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

8) القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

10) ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم September 5, 2010, 02:26 PM
 
رد: اهم عشر عادات تدمر العقل

كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك





السلآم عليكم



..


كيف تح*افظ على لياقة دم***اغك ؟!




[IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2010/08/think-200607-03.jpg[/IMG]


يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسد المثالي ، لكن القليل منهم يهتم بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ، فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .


فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان، قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو
غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ، لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .


وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة ،
والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :


1. ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل :
الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء , كم*ا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .


[IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2010/08/fruits_and_vegetables21-300x270.jpg[/IMG]


2. امنح عقلك الراحة وفترة نوم ك**افية ليلاً ( 8 س*اعات ) .


[IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2010/08/20083_sleep-15-12-2003-295x300.jpg[/IMG]


3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة , التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية
التي تروي الدماغ بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت، وليس فقط عند التمارين.


[IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2010/08/25_1201422105-300x300.jpg[/IMG]



4. مَرّن عقلك بحل التمارين ك* الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .


[IMG]https://www.hgate.net/home/wp-*******/uploads/2010/08/crossword480-300x199.jpg[/IMG]


كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة
والأسماء والقوائم والوجوه , وأنصحفي هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة ب* 5 دقائق ) .




وتمنياتي للجميع ب* ” أدمغة ” صحيّة ذات لياقة عالية =)
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
................. عادات تدمر الدماغ .................. بسماية مقالات طبية - الصحة العامة 5 April 3, 2009 07:53 PM
عشر عادات تدمر الدماغ .. "NESCAFE" مقالات طبية - الصحة العامة 6 April 1, 2009 08:03 PM
أكثر (10) عشر عادات تدمر الدماغ..!! راحــــيل..~ علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 7 November 19, 2008 04:40 AM
أكبر (10) عشر عادات تدمر الدماغ sadgui مقالات طبية - الصحة العامة 2 March 25, 2008 03:26 PM
عشر عادات تدمر الدماغ lovebeam مقالات طبية - الصحة العامة 8 February 10, 2008 09:28 AM


الساعة الآن 11:07 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر