|
#1
August 24, 2010, 02:28 PM
|
||
|
|
||
|
الجوز.. يعزز صحة الشرايين
الجوز.. يعزز صحة الشرايين
 مبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): إن كنت ترغب في تعزيز صحة شرايينك فعلا، فعليك بممارسة التمارين الرياضية. ولكن، إن رغبت في أشياء أخرى لا تتطلب بذل الجهد.. فعليك تناول الجوز! وفي دراسة أجراها مركز أبحاث الوقاية بجامعة يال الأميركية، طلب الباحثون من نحو 24 شخصا من الرجال والنساء المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، إضافة نحو أونصتين (57 غراما تقريبا) من الجوز - أي 15 جوزة - إلى طعامهم اليومي، وذلك لفترة أسبوعين، ثم الانتقال بعدها إلى طعام خال من الجوز (أو بالعكس). * فوائد الجوز * وقد أظهرت تحاليل الدم في شريان ساعد اليد للمشاركين في التجربة قبل بدايتها وبعد فترة 8 أسابيع منها، أن الجوز قد حسن مرونة هذا الشريان، وهي سمة مهمة لصحة الشريان (مجلة «العناية بالسكري»، فبراير «شباط»، 2010). إلا أن الوزن، مستويات الكولسترول، وسكر الدم لم تتأثر عند تغيير الطعام. وهذه النتائج هي آخر حلقة في سلسلة من الدراسات التي تظهر بأنه يمكن اعتبار الجوز والمكسرات الأخرى، جزءا متمما لغذائنا اليومي وليس وجبة من الوجبات الصغيرة المضافة. وقد وجد أن تناول الجوز والمكسرات الأخرى له صلة بالوقاية من أمراض القلب، خصوصا من السكتة القلبية المفاجئة، فيما ظهر أن تناول اللوز يقلل من مستوى سكر الدم. وتقابل كل أونصة من الجوز 150 سعرة حرارية ولذا ينبغي الاهتمام بهذا الجانب وعدم الإكثار من تناوله لتفادي زيادة الوزن التي ستزيل الفوائد المرجوة منه. كما أن المكسرات قد تمد الجسم بالكثير من الملح. ولذا فإن أفضل طريقة هي إضافة المكسرات إلى طعامك، واستعمال المكسرات غير المملحة في أطباق اللحوم والمعكرونة وغيرها، وفي السلطة والشوربة، أو تناولها لوحدها بدلا من المقرمشات مثلا. وكل أنواع المكسرات مثل الجوز، واللوز، والفول السوداني، والفستق والكاشيو، والبندق، مفيدة. * رسالة هارفارد للقلب، خدمات «تريبيون ميديا» ان شاء الله تعم الفائدة للجميع 
|
|
#2
August 24, 2010, 03:12 PM
|
||
|
|
||
|
رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين
بارك الله بيك
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسباب و علاج مرض انسداد الشرايين الطرفية ، مسببات انسداد الشرايين الطرفية | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | May 13, 2010 04:23 PM |
| حينما يعزُ الكلام ! | اريج الزهوور | شعر و نثر | 3 | December 24, 2009 06:05 AM |
| حينما يعزُ الكلام ! | tears0sorrow | المواضيع العامه | 3 | June 9, 2009 04:34 AM |
| تقرير: التفاؤل.. يعزز الصحة | ~ أبو عبد العزيز ~ | مقالات طبية - الصحة العامة | 1 | December 21, 2008 05:35 PM |
| حمض الفوليك يعزز قوة المخ عند كبار السن | مجموعة أنسان | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | January 24, 2007 07:09 PM |
العرض العادي
