#1
|
||
|
||
بهذة الارشادات تجنبى زيادة الوزن فى الشتاء
بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة. لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول. - اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. - متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات . - نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة . - سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل. - أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن . - تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه . - تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة. - خذي كفايتكِ من فيتامين د . - تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د. - استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل! - اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الارشادات, الشتاء, الوزن, بجنبي, بهذة, زيادة |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق لتجنب الوزن الزائد | بنت مصرية | الطب البديل | 4 | November 17, 2009 06:38 PM |
أعشاب زيادة الوزن | halaa | الطب البديل | 9 | April 4, 2009 02:23 AM |
تجنبي تطعيم طفلك في هذه الحالات | halaa | امومة و طفولة | 1 | November 15, 2007 08:20 AM |
تجنبي بكاء طفلك عندما تخرجين من المنزل بمفردك! | halaa | امومة و طفولة | 1 | September 11, 2007 03:29 AM |
ملابس تخفيف الوزن | براءة | مقالات طبية - الصحة العامة | 3 | April 8, 2007 11:10 AM |