|
#1
September 5, 2010, 03:46 PM
|
||
|
|
||
|
رجيم صالح للطلبة بفترة الإمتحانات
 لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً. سناك الإفطار 2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة + لبن أو زبادي تمر الإفطار 10 :11 صباحاً 3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة) + 1/2 رغيف بلدي + ثمرة فاكهة + كوب شاي بلبن. الغداء طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية : ( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية) + طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية : - سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم) - سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون. - سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي. - سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع . - سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس. + البروتين من أحد الخيارات الآتية : (1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك) سناك خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا) وتنصح د. وفاء بأن يتخلل الاسناك للطلبة على عصائر الخضروات والفواكه الطبيعية كعصير الطماطم . العشاء  طبق سلطة + علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش + 1/4 رغيف بلدي أو مشروب كاكاو + ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف أو طبق سلطة فواكه + زبادي  
|
|
#2
September 13, 2010, 11:46 PM
|
||
|
|
||
|
رد: رجيم صالح للطلبة بفترة الإمتحانات
|
|
#3
September 17, 2010, 01:10 AM
|
||
|
|
||
|
رد: رجيم صالح للطلبة بفترة الإمتحانات
يعطيك العافية
جزيتي كل خير
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفية التعامل مع قلق الإمتحانات | الكوزي مراد | علم النفس | 10 | January 22, 2013 10:19 AM |
| حمام السدر لتوحيد لون الجسم بفترة قصيرة | ألاء ياقوت | مجلة العناية بالبشرة | 2 | May 26, 2011 12:01 AM |
| رجيم رجيم لمن يبحثوا عن الرجيم ^_^(( سريع )) | هدى | الطب البديل | 6 | October 22, 2009 03:23 PM |
| كيفية التعامل مع قلق الإمتحانات | الكوزي مراد | الدليل العلمي للطلاب و المعلمين | 1 | May 24, 2009 07:19 PM |
العرض العادي
