فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم August 7, 2010, 07:22 PM
 
نصائح تساعدك على ترك التدخين



نصائح تساعدك على ترك التدخين


* د. حسان شمسي باشا
- حدِّد الوقت الذي تنوي فيه التوقّف عن التدخين، وحاول أن تبدأ ذلك في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن ليس أثناء الإجازة السنوية.
- حاول أن تقوم ببعض التمارين الرياضية كالمشي أو الجري أو السباحة.
- قبل أن تتوقّف عن التدخين، حاول أن تغيِّر السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر، ثمّ أتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك.
- قم بزيارة طبيب الأسنان، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين.
- ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة.
- اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها.
- تزوَّد ببعض (البدائل الشفويه) كالعلكة (اللبانة) أو أقراص النعناع أو الفواكه، وحاول إستعمالها عندما تشتهي تدخين سيجارة ما.
- لا تحمل معك سجائر، ولا تدخّن مباشرة عندما تفكِّر بالتدخين.. انتظر مضي عدّة دقائق، وخلال هذا الوقت حاول أن تغيِّر العمل الذي كنت تقوم به.
- ابتعد عن كلّ ما يثير رغبتك في التدخين، ولا تدخن أبداً أثناء مشاهدة التلفزيون.
- فكِّر دوماً في الآثار السيِّئة التي يتركها التدخين على صحتك.
- فكِّر في المال الذي توفّره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين.
- نظُّف أسنانك ثلاث مرّات يوميّاً، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير، وأكثر من تناول الفواكه والخضار.
- عليك أن تتوقّع حدوث بعض الأعراض عقب التوقّف عن التدخين؛ كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيّج وتغيُّر المزاج أو بعض الهمود.. ولكن لا تشغل بالك أبداً بهذه الأعراض، مهما كانت شديدة، فإنّها لا تهدِّد حياتك بالخطر، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين.
- تذكّر دوماً كم تجني من التوقّف عن التدخين؛ اُنظر إلى نفسك تجد أن تذوّقك للطعام صار أفضل، ورائحتك أجمل، وتنفّسك أسهل.
- تذكّر أنّ التوقّف عن التدخين ليس سهلاً، إلا أنّه ليس مستحيلاً.. ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأوّل مرّة، بل حاول التوقّف من جديد.
المصدر: كتاب همسة في أُذن شاب
رد مع اقتباس
  #2  
قديم August 7, 2010, 09:19 PM
 
رد: نصائح تساعدك على ترك التدخين

__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم August 7, 2010, 09:51 PM
 
رد: نصائح تساعدك على ترك التدخين

شكرا لكي اختي ملكة الفرح
بارك الله فيكي
__________________












اللهم فارج الهم كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين اللهم ايدني بفرج من عندك يارحيم واغنني بحلالك عن حرامك



استغفر الله العظيم لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات إلى يوم الدين


اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة تساعدك على تنمية التفكير عند طفلك بو راكان امومة و طفولة 7 September 21, 2010 11:36 PM
نصائح تساعدك عند اختيار ظل الجفون AHD Ashour مجلة المكياج والعطور 0 February 13, 2010 11:29 PM
نصائح تساعدك عند اختيار ظل الجفون AHD Ashour مجلة المكياج والعطور 0 October 21, 2009 05:18 PM
نصائح تساعدك على تقليل الوزن مجموعة أنسان مقالات طبية - الصحة العامة 0 August 16, 2007 12:02 AM


الساعة الآن 03:06 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر