|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
|| .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||
اهم اسباب مشكلة كبر البطن ( الكرش ) هى: 1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر. 2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل. 3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء. 4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات. 5- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة. 6- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى. 7- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام. 8- الإكثار من تناول النشويات والسكريات والمواد عاليه الدهون . 9- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة. 10- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى ( انتفاخ القولون ). 11- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء. 13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة. 14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية. 15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء. علاج كبر البطن ( الكرش ) || .. - عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر - يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى. - يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء. - يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة. - يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية. - اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام. - طريقة تحسين القوام في الوقوف || .. قفي معتدله وظهرك ملاصق للجدار و يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس. - يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام. - وتعودي أن تقفي معتدله دائما ممشوقة القوام . مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن || .. اولا تمارين البطن السفليه .. . . . . . . . . . . ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا .. . . . . . . . م/ن |
#2
|
||
|
||
رد: || .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||
شكرا جزييييييلا ... بارك الله فيك
......... وجعلها الله في ميزان حسناتك ........... مرت من هنا النسوووووووومة تحياتي القلبية ................. موضوع يسحق التقيييم |
#3
|
||
|
||
رد: || .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||
شكرا على النقل بارك الله بكِ
تقبلي مروري |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسباب ضيق التنفس وعلاجة عند الاطفال و اثناء النوم و عند الحامل | ألاء ياقوت | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | May 13, 2010 04:24 PM |
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم | qontisa.sara | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | June 30, 2009 05:34 PM |
تمارين لازالة الكرش | admin | مقالات طبية - الصحة العامة | 23 | June 21, 2009 09:41 AM |
تمارين لتخلص من الكرش | الدكتورة سومة | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | February 9, 2009 05:47 PM |
تمارين لتخفيف الكرش...... بالصورة.....!!!!! | قلب حائر | الطب البديل | 17 | January 14, 2009 09:08 AM |