فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 23, 2010, 11:37 PM
 
Secret كيف تنام جيداً



كيف تنام جيداً؟

النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد

أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،

فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.‏

- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.‏

- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.‏

- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.‏

- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.‏

- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.‏

- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.‏

- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.‏

- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.‏

- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله

[/align]
رد مع اقتباس
  #2  
قديم July 26, 2010, 02:26 PM
 
رد: كيف تنام جيداً

شكراااا


الصرااحه انا عندي مشكله بالنوم وحاول المستحيل عشان اعالجهااا


شكرا على المعلومات القيمه


والسموحه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم September 3, 2010, 12:37 AM
 
رد: كيف تنام جيداً

يسلمو وبارك الله فيك
رزقك الله الجنة

احترامي
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعلم.. كيف تكون مناقشاً جيداً؟؟ سـمــوري علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 4 February 3, 2008 07:10 AM


الساعة الآن 12:02 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر