فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم November 3, 2007, 11:52 PM
 
Love تمرين يساعد على التركيز

تمرين يساعدكم على التركيز ..
وراح تحسوا الفرق بعد عدة مرات من مزاولة هذا التمرين ..

؛؛

؛؛



؛؛

؛؛

وهذي الخطوات :


اجلس بشكل مريح وفي مكان مظلم ، و ضع امامك على بعد متر واحد وعلى مستوى
نظرك شمعة مضاءة او اي شئ اخر يصدر ضوءا بسيطا .


خذ نفسا عميقا من الانف حتى يمتلئ البطن بالهواء ثم امسكه لبعض ثواني ثم اخرجه
من الفم بطريقة هادئة وبطيئة .


انظر الى الشمعة المضاءة دون ان تفكر في اي شيء اخر ، ودون ان ترمش عيناك بقدر
المستطاع . استمر في هذه الحاله حتى تتعب عيناك و تشعر انك بحاجة الى اغماضهما .


اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر الى الشمعة المضاءة مرة اخرى .
استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة .


حاولوا الدوام على هذا التمرين كل ليلة لانكم ستشعرون فيما بعد ان عملية التركيز قد
تحسنت بشكل جيد ، وعندها ستزداد ثقتكم بانفسكم.



رد مع اقتباس
  #2  
قديم August 4, 2009, 02:10 AM
 
رد: تمرين يساعد على التركيز

جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التركيز, تمرين, يساعد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب ’’’’قوة التركيز سـمــوري كتب الادارة و تطوير الذات 169 December 18, 2014 10:10 AM
تقوية التركيز مع بعض التمارين الاستاذ سيف علم البرمجة اللغوية والعصبية NLP وإدارة الذات 2 December 4, 2012 03:09 PM
علاج قلة التركيز وسرعة النسيان بو راكان مقالات طبية - الصحة العامة 14 March 6, 2011 02:48 AM
النوم يساعد على تخفيف الوزن. لميتا مقالات طبية - الصحة العامة 10 February 18, 2011 09:27 AM
تمرين للعين .. مجموعة أنسان مقالات طبية - الصحة العامة 12 February 17, 2010 12:57 PM


الساعة الآن 04:01 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر