فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 9, 2010, 06:05 AM
 
Wilted Rose || .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||

اهم اسباب مشكلة كبر البطن ( الكرش ) هى:



1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.


2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل
مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.

4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.


5- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة.

6- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

7- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.

8- الإكثار من تناول النشويات والسكريات والمواد عاليه الدهون .

9- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

10- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى ( انتفاخ القولون ).

11- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.

13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.



علاج كبر البطن ( الكرش ) || ..


- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر

- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم
"الحوض" عند الجلوس على كرسى.

- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

- يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

- اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.



- طريقة تحسين القوام في الوقوف || ..
قفي معتدله وظهرك ملاصق للجدار و يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية:
الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.


- يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات
وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.

- وتعودي أن تقفي معتدله دائما ممشوقة القوام .


مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن || ..


اولا تمارين البطن السفليه ..


.


.


.


.


.


.


.


.


.


.

ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا ..

.


.


.


.


.


.


.



م/ن



رد مع اقتباس
  #2  
قديم June 9, 2010, 03:08 PM
 
رد: || .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||

شكرا جزييييييلا ... بارك الله فيك
.........
وجعلها الله في ميزان حسناتك
...........
مرت من هنا النسوووووووومة
تحياتي القلبية
.................
موضوع يسحق التقيييم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم June 9, 2010, 11:34 PM
 
رد: || .. مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن مع اسباب الكرش وعلاجه .. ||

شكرا على النقل بارك الله بكِ


تقبلي مروري
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب ضيق التنفس وعلاجة عند الاطفال و اثناء النوم و عند الحامل ألاء ياقوت مقالات طبية - الصحة العامة 0 May 13, 2010 05:24 PM
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم qontisa.sara مقالات طبية - الصحة العامة 4 June 30, 2009 06:34 PM
تمارين لازالة الكرش admin مقالات طبية - الصحة العامة 23 June 21, 2009 10:41 AM
تمارين لتخلص من الكرش الدكتورة سومة مقالات طبية - الصحة العامة 0 February 9, 2009 05:47 PM
تمارين لتخفيف الكرش...... بالصورة.....!!!!! قلب حائر الطب البديل 17 January 14, 2009 09:08 AM


الساعة الآن 11:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر