فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 1, 2010, 10:46 AM
 
من يعاني من فرط السهر عليه تجنب تناول الشوكولاته والبطاطس

يجب على مرضى الأرق اتباع الآتي:

1 - تجنب التدخين حيث أن *****وتين محفز عصبي ويسبب مشاكل في النوم.
2 - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي والقهوة والمتة والجور والكولا.
3 - تجنب الجبن والشكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الكرنب والسكر والسجك والسبانخ والطماطم مع اقتراب وقت النوم، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على التيرامين الذي يزيد من افراز النورإبينفرين وهو محفز للمخ.
4 - يجب تفادي المهدئات أو المنومات حيث يمكن أن يؤدي الترايازولام (هالسيون) وهو أحد الأدوية التي يكثر صرفها في الولايات المتحدة الأمريكية إلى الارتباك وفقر الدم وقد وردت تقارير عن أن استخدام الأدوية مثل كيمازيبام (رستوريل) وسيكوباربيتال (سيكونال) وفلورازيبام (دالمين) وديازيبام (فاليوم) قد تؤدي إلى الإصابة بالارتباك وبطء الحركة والقلق وزيادة التوتر إضافة إلى الفتور لفترات طويلة وادمان الدواء.
5 - يمكن استخدام هرمون الغدة الكظرية المعروف باسم (DHEA) Dehydropepiandrosterone الذي هو أشد الهرمونات وفرة في تيار الدم ويتم إنتاجه في الغدة الكظرية التي تقع فوق الكلى وهو يتشابه إلى حد ما مع هرمون النمو البشري وهرمون الميلاتونين، في أن له تأثيرا مضادا للأرق وهذا الهرمون يحسن من نوعية النوم. 6 - تعلم نسيان همومك. فإذا صادفت صعوبة في النوم أحياناً فركز تفكيرك على ذكرياتك والأفكار الطيبة واسترجع الأحداث أو الأوقات السعيدة التي مررت بها وتعيش معها في ذهنك فمن المفيد جداً للبعض تعلم أسلوب للاسترخاء مثل التأمل.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم June 7, 2010, 02:34 AM
 
رد: من يعاني من فرط السهر عليه تجنب تناول الشوكولاته والبطاطس

الله يعطيك العآفية

لك تشكرآتي واحترآماتي
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم June 10, 2010, 05:47 PM
 
رد: من يعاني من فرط السهر عليه تجنب تناول الشوكولاته والبطاطس

مشكورة عالمجهود
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلى كب كيك بقطع الشوكولاته بالصور،حلوكب كيك بقطع الشوكولاته AHD Ashour وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم 3 November 23, 2011 03:54 PM
طريقة عمل كعكة ايس كريم الشوكولاته،كعة ايس كريم الشوكولاته ، كعكة ايسكريم الشوكلاته AHD Ashour وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم 0 December 16, 2009 09:23 PM
كيكة الشوكولاته ، طريقة عمل كيكة الشوكولاته ، كيكه بالشوكولاته AHD Ashour وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم 0 December 16, 2009 09:19 PM
صينية الدجاج بالباذنجان والبطاطس... ناجم وصفات الطبخ 5 December 28, 2007 03:02 AM


الساعة الآن 10:42 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر