|
|||||||
| امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
May 29, 2010, 02:13 PM
|
||
|
|
||
|
تمارين مابعد الولادة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حبيباتى تمارين مابعد الولادة تساعد الام على استعادة رشاقته ولياقتها بعد الولادة وتمنع ترهل عضلات البطن ( وتغنيها عن ربط البطن بعد الولادة باى رباط ) كذلك تساعد على شد عضلات البطن الداخلية وارجاعها للوضع السليم فتمنع سقوط الرحم وتخفف الام البطن والظهر باذن الله وننصح باداء هذة التمارين يوميا ويكرر كل تمرين من 5 - 10 مرات وتمارس جميع التمارين ببطء ولطف وبالتدريج دون عنف او ارهاق زائد وتبدء الام الوالدة طبيعى بالرياضة بعد اسبوع الى اسبوعين من الولادة اما من ولدت قيصرى فعليها الانتظار لما بعد الاربعين لعمل التمارين التالية باذن الله 1- فرد الذراعين الى الجانبين ثم رفعهما لاعلى حتى يتلامسان 2- رفع الرجل اليسرى لاعلى والركبة مشدودة بالتبادل مع الرجل اليمنى 3- ثنى الركبة والفخذ الايمن لتلامس الصدر بالتبادل مع الايسر 4- اخذ نفس عميق من الانف ثم اخراجة من الفم ببطء ( تمارين التنفس ) 5- رفع الراس الى اعلى حد ممكن ثم انزالها ببطء 6- رفع الحوض لاعلى ثم انزالة ببطء 7- النهوض بالجذع الى وضع الجلوس والرجل مفرودة ثم تحريك الوسط يمينا ويسارا ثم العودة الى وضع الاستلقاء اللهم متع كل المسلمات والمسلمين بالصحة والعافية باذن الله 
|
|
#2
May 31, 2010, 11:24 PM
|
||
|
|
||
|
رد: تمارين مابعد الولادة
الله يعطيك العآفية
لك تشكرآتي واحترآماتي 
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
#3
June 2, 2010, 11:17 PM
|
||
|
|
||
|
رد: تمارين مابعد الولادة
شكرا معلومات جد طيبة .... جزاك الله خيرا
تحياتي القلبية موضوع يستحق التقييم ا النسيم العلييل
__________________
 أمحو ذنوبك في خلال دقيقتينhttps://www.panoora.com/2min.htm "اللهم اني اسألك ايمانا لا يرتد ، ونعيما لا ينفد ومرافقة محمد صلى الله عليه وسلم في اعلى جنات الخلد" 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أمراض الأطفال و الطفل حديثي الولادة ، امراض حديثي الولادة | Yana | امومة و طفولة | 0 | March 26, 2010 04:39 PM |
| الولادة القيصرية بالصور والفيديو| فيديو يشرح الولادة القيصرية | عيب ممنوع دخول الرجال :-) | @ مع الله @ | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | January 6, 2010 09:15 PM |
| مابغى الغروب مابغى مشاعرنا تذوب ღ ღ | ầ ¢ ķ Ĵ | المواضيع العامه | 15 | August 22, 2009 11:41 AM |
| مابعد الولادة | halaa | امومة و طفولة | 2 | April 18, 2008 02:37 AM |
العرض العادي
