|
#1
May 25, 2010, 11:44 AM
|
||
|
|
||
|
طرق أسهل لصدر أجمل
لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين : 1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . 2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . 3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . 4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . الصدر الصغير: الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما . الصدر الكبير : يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر . لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشبه ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشبه . العناية بالنهدين وجمالهما : خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد . ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما 
|
|
#2
May 25, 2010, 05:52 PM
|
||
|
|
||
|
رد: طرق أسهل لصدر أجمل
الله يعطيك العآفية
لك تشكرآتي واحترآماتي 
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
#3
May 30, 2010, 12:42 AM
|
||
|
|
||
|
رد: طرق أسهل لصدر أجمل
جزاك الله خيراً .. شكراً لك ..
__________________
 هُناك لحظات فى الحياة لا يصمد لها بشر إلا ان يكون مرتكناً إلا الله مطمئناً إلى حماه .. مهما أوتى من القوة والصلابة والثبات ! ففى الحياة لحظات تعصف بهذا كله ، فلا يصمد لها إلا المطمئنون بذكر الله ، ~ ألا بذكر الله تطمئن القلوب ~ 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ما أسهل وما أصعب .. | احلى مجنون ميدو | شعر و نثر | 5 | December 31, 2009 05:04 PM |
| أسهل بسبوسة في العالم | وحيدة_89 | وصفات الحلويات والعصائر و الآيسكريم | 4 | August 22, 2009 04:18 AM |
| أسهل طريقة للثراء | عضو مجهول | النصح و التوعيه | 0 | August 28, 2008 09:19 PM |
العرض العادي
