|
امومة و طفولة كيف تعتنين بمولودك الجديد , تربيه الابناء ,ماقبل الولاده , الحمل, ملابس الطفل الجديد |
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||
|
||
طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
***سبب الآم الظهر*** أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر. ***طرق العلاج المنزلية*** 1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ. 2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم. 3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك. 4-ممارسة تمرين المشي. 5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم. 6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر. 7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب. 8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه. 9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه. ***متى يجب مراجعة الطبيب*** إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه. |
#2
|
||
|
||
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
الله يعطيك العآفية
لك تشكرآتي واحترآماتي
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
السباحة في فترة الحمل | أبتسامات | امومة و طفولة | 1 | May 22, 2010 06:09 PM |
السفر في فترة الحمل | أبتسامات | امومة و طفولة | 0 | May 22, 2010 03:46 PM |
كل ما يخص الام الظهر......... | براءة الشوق | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | November 22, 2008 02:32 PM |
فوائد القيلولة ونومه فترة الظهر | angel eyes | مقالات طبية - الصحة العامة | 18 | July 10, 2008 06:07 AM |
تمرين للتخفيف من الام الظهر | aymen | علم النفس | 4 | February 18, 2008 07:51 PM |