|
#1
May 22, 2010, 12:34 AM
|
||
|
|
||
|
10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا
1* البداية الصحية :
أبدا /ي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى , وأضيف /ي اليه بعض المكسرات أو قطع التفاح . 2* قف / ي بشكل مستقيم : قف /ي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو , مع شد عضلات البطن ليبدو جسمك أكثر رشاقه ولكسب مزيد من الثقة بالنفس . 3* جرب /ي شيئا جديدا لهذا الشهر :غير /ي أسلوب حياتك بتغير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة وذلك يساعدك على الالتزام بالحمية ويجعلها أكثر متعه . 4* نظفي منزلك وشو المشكل لو قمت بمساعدتها :يساعدك استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت على حرق مزيد من السعرات الحرارية . مع العلم أن الستمرار في هذه الاعمال المنزليه لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية . 5* الزنجبيل : في المرة القادمة أضيف /ي الى أطباقك القليل من الزنجبيل المبشور , الذي يضيف نكهة طيبة الي أطباقك من دون رفع للسعرات الحرارية. كما ثبت انه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم . 6* فرك البشرة : احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي , لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية .اكيد هيدي للبنوتات 7* زيت الزيتون :من الأن فصاعدا أضيف / ي زيت الزيتون الى جميع أطباق السلطة التى تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي حسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيرا . 8* أنعش//ي جسمك : يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل عضلا ت البطن وتشنج الجسم . خذ / ي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدموية . الكرز  ( أنا أدلعه كرووووز)وجد في دراسة حديثه أن الكرز بنوعيه الاسود والاحمر يساعد على الوقاية من مرض السكر .10* شاي الأعشاب : أستبدل / ي فنجان قهوه الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم . جرب/ ي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ , الذي يعالج انتفاخات البطن . وسلا متكم انشاء الله تستفيدوا من النصايح وابدا منا صعبه ولو انتبهنا بنجد انا بنعمل نصفا تلاقئيااا مودتي لكم--- 
|
|
#2
May 22, 2010, 01:52 AM
|
||
|
|
||
|
رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا
الله يعطيك العآفية
لك تشكراتي واحتراماتي 
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
#3
May 25, 2010, 05:07 AM
|
||
|
|
||
|
رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا
شكراً لك .. جزاك الله خير الجزاء على روعة الموضوع ..
__________________
 هُناك لحظات فى الحياة لا يصمد لها بشر إلا ان يكون مرتكناً إلا الله مطمئناً إلى حماه .. مهما أوتى من القوة والصلابة والثبات ! ففى الحياة لحظات تعصف بهذا كله ، فلا يصمد لها إلا المطمئنون بذكر الله ، ~ ألا بذكر الله تطمئن القلوب ~ 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أربع نصائح للرشاقة الدائمة | سـمــوري | الطب البديل | 8 | October 11, 2011 02:02 AM |
| نصائح صحية مهمة | رائدة جابر | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | July 30, 2010 10:06 PM |
| أربع نصائح للرشاقة الدائمة !! | حكايه | مقالات طبية - الصحة العامة | 1 | May 4, 2010 11:42 PM |
| نصائح مهمة : | ملاك الهدى | معلومات ثقافيه عامه | 6 | February 2, 2010 07:09 PM |
| تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا ! | ๏̯͡๏ JUST ME | مقالات طبية - الصحة العامة | 9 | May 20, 2008 05:16 PM |
العرض العادي
