#1
|
||
|
||
أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه
أحببت أن أنقل لكم أيها الأحبه هاذا الموضوع المفيد والمهم فى اّن واحد أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه / / فيتامين ( أ ): المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ. ------------------------- فيتامين (هـ): المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني. ------------------------ فيتامين ( ج ): المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد. الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة ---------------------- فيتامين (ب1 ): المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة. ----------------------- فيتامين (ب2 ): المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء. ------------------------ فيتامين (ب3 ): المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة. الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط. ----------------------- فيتامين (ب9 ): المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان. ----------------------- فيتامين ( ك ): المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض. --------------------- اليـود: المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات. منقووووووووووووووول
__________________
|
#2
|
||
|
||
رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه
تسلم هلالي على الموضوع
__________________
|
#3
|
||
|
||
رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه
اليـود:
المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات. ^^ الي ابدوره خلاص الاسماك والجزر والمكسرات الجرجير ماحبه ماتقصر هالحين هالموضوع بيصير مرجع لي كل ما بغيت ازود نفسي بيفيتامين
__________________
درب عنز بني حنظه قد وصلت ألا بذكر الله تطمئنُ القلوب تلقى الرزايا للرزايا ولايف-وتلقى الحر للحر مولاف لاتقلد الدلهاني لي ماوراهم زود_وترى الردي والداني في سعيهم منقود نعيب زماننا والعيب فينا -وما لزماننا عيب سوانا ونهجو ذا الزمان بغير ذنب-ولو نطق الزمان لنا هجانا خذ القناعه من دنياك وارضى بها-لو لم يكن لك الا راحت البدن فمااكثر الاصدقاء حين تعدهم-ولكنهم في النائبات قليلو إذا جرحت مساويهم فؤادي صبرت على الاساءة و انطويت وجئت إليهم طلق المحيا كأني لا سمعت و لا رأيت لا للديكتاتوريه , للعنصريه , للقبليه أشهد أن لا اله الا الله و أشهد أن محمداً رسوله الله
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أنواع, الفيتامينات, الطبيعيه, ومصادرها |
|