فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم June 12, 2006, 01:28 PM
 
أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

أحببت أن أنقل لكم أيها الأحبه هاذا الموضوع المفيد والمهم فى اّن واحد


أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه


/

/


فيتامين ( أ ):

المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.




-------------------------


فيتامين (هـ):

المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.




------------------------


فيتامين ( ج ):
المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.

الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة


----------------------


فيتامين (ب1 ):

المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.





-----------------------



فيتامين (ب2 ):

المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة

الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.



------------------------



فيتامين (ب3 ):

المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة.

الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.



-----------------------



فيتامين (ب9 ):

المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.





-----------------------



فيتامين ( ك ):

المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.





---------------------



اليـود:

المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات
.



منقووووووووووووووول
__________________


رد مع اقتباس
  #2  
قديم June 12, 2006, 03:13 PM
 
رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

تسلم هلالي على الموضوع
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم June 12, 2006, 03:17 PM
 
رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه

اليـود:

المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات.

^^ الي ابدوره

خلاص الاسماك والجزر والمكسرات

الجرجير ماحبه


ماتقصر هالحين هالموضوع بيصير مرجع لي كل ما بغيت ازود نفسي بيفيتامين
__________________

درب
عنز بني حنظه
قد وصلت

ألا بذكر الله تطمئنُ القلوب

تلقى الرزايا للرزايا ولايف-وتلقى الحر للحر مولاف

لاتقلد الدلهاني لي ماوراهم زود_وترى الردي والداني في سعيهم منقود

نعيب زماننا والعيب فينا -وما لزماننا عيب سوانا
ونهجو ذا الزمان بغير ذنب-ولو نطق الزمان لنا هجانا

خذ القناعه من دنياك وارضى بها-لو لم يكن لك الا راحت البدن

فمااكثر الاصدقاء حين تعدهم-ولكنهم في النائبات قليلو

إذا جرحت مساويهم فؤادي
صبرت على الاساءة و انطويت
وجئت إليهم طلق المحيا
كأني لا سمعت و لا رأيت


لا
للديكتاتوريه , للعنصريه , للقبليه
أشهد أن لا اله الا الله و أشهد أن محمداً رسوله الله
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنواع, الفيتامينات, الطبيعيه, ومصادرها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 02:11 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر