|
#1
October 5, 2007, 03:43 PM
|
||
|
|
||
|
احرقى دهون جسمك ....... بالطعام
*تناولى الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ، ففى دراسة حديثة اجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عاملً فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً من اللاتى تناولن غذاؤهن قدر أقل منها . *قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدية على الحرق ... فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما انة يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات . * تناولى عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع فيكون على إستعدلد للتخلص من الدهون وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على الا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى. * قولى نعم للزبادىففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً يفقدن60 % من الدهون بالمقارنه باللاتى لا يتناولنه.... فالغذاء الغنى بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التى تكسر الدهون ، كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائى بجامعة تنسى لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى والجبن الصلب كالجودا والشيدر . *إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 % وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة . * تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم * تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين . * بالنسبة لأنواع النشاط فكل الانشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى . 
__________________
   مع محبتي 
|
|
#2
October 5, 2007, 06:07 PM
|
||
|
|
||
|
رد: احرقى دهون جسمك ....... بالطعام
إجعلى الماء قريباً من يدك
دايما ينصحوني فيه وديما انسى اشربه ؟؟  هههههه يسلموووو قمر عالنصايح المفيدة
__________________
أستغفر الله رب البرايا .. أستغفر الله من الخطايا .. . [ الزموا الاستغفار أحبتي أينما كنتم .. وحيثما حللتم ] / مجلتي الحبيبة ..~ حبّكم وسط الحشّا سآدي ..~  .
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| احرقي, بالطعام, جسمك, يهنئ |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | غالية | مقالات طبية - الصحة العامة | 8 | June 17, 2019 09:32 PM |
| لا تقتل البعوض وهو على جسمك ...!!! | جوري السعوديه | مقالات طبية - الصحة العامة | 17 | May 25, 2010 05:03 AM |
| لمنح جسمك رائحه جميله اليك هذه الطريقه لاتفوووووتك | جوري السعوديه | مجلة المكياج والعطور | 23 | February 8, 2009 11:43 PM |
| تعرفي على مايناسب جسمك من الازياء | halaa | مجلة الازياء والفساتين وتجهيز العروس | 0 | May 30, 2007 11:09 AM |
| جسمك جهاز استقبال | بو راكان | مقالات طبية - الصحة العامة | 2 | November 7, 2006 01:30 AM |
العرض العادي
