فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم February 13, 2010, 05:39 PM
 
فقدي 27 كليو في 14 يوم

الرائع و المضمون






غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

اليوم الاول:

الافطار :

6 اوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:

6 اوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف ما يونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:

نفس الافطار.

اليوم الثاني:

الافطار :

قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:

سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:

قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.

اليوم الثالث:

الافطار: 6

اوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:

سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.

العشاء:

4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع:

الافطار:

نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:

سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس

العشاء:

سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.

اليوم الخامس:

الافطار:

3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة

الغداء :

سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء

6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الافطار:

نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.

العشاء

6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.

اليوم السابع:

الافطار

6 أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:

سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم

العشاء

6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.

اليوم الثامن:

الافطار:

6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء

6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم

اليوم التاسع:

الافطار:

ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء:

6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم

اليوم العاشر:

الافطار:

4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء:

قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم

اليوم الحادي عشر:

الافطار:

برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة

العشاء:

سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة

اليوم الثاني عشر:

الإفطار:

نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

سلطة تونة+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة إضافة ملعقة ونصف ما يونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء

6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه (تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم

اليوم الثالث عشر:

الافطار:

حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء:

6-8 أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم

اليوم الرابع عشر:

الافطار:

نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:

سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء

6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم

ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما
رد مع اقتباس
  #2  
قديم March 10, 2010, 06:06 PM
 
رد: فقدي 27 كليو في 14 يوم

بارك الله فيك
وجزاك خير الجزاء
رد مع اقتباس
  #3  
قديم March 11, 2010, 07:29 AM
 
رد: فقدي 27 كليو في 14 يوم

معلش حبيبتى احب اوجه نظرك لشىء مهم
ان مثل هذه الانظمه خطر على الجسم
فالجسم عندما يفقد وزنه بسرعه
فهو يضعف ويزيد مره اخرى بسرعه
استخدام الرجيم المناسب للجسم افضل
تقبلى مرورى
ويا ريت تكونى فهمتينى يا جميل
شكرا
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 10:59 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر