فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم February 6, 2010, 10:18 AM
 
خطوات مصورة نحو الصحة والرشاقة.

الرجيم الصحي ،
أو الحمية الصحية بالأصح
المشي نصف ساعة يومياً

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d24d011ff-d5c3-4343-90b1-5d6b96c12eec.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0ba86e0f-c0ed-4b03-ad51-f828c1d03081.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]

بعد الوجبة بساعة
تناول كأس من الشاي الأخضر

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3ddfa12b8f-3e82-4727-bd91-9a2d867002b8.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]

إذا أحسست بحاجتك للسكر فتناول
فاكهة فيها سكر طبيعي


إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2a595533-601e-41a3-9bc2-d7bb7cd484a2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage006.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]

أكثر من الفواكة ماعدا
الموز
والعنب
والتين
والمانجو

أكثر من شرب عصير
الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d95f1f64a-8628-47ea-96b0-a25f7aca17c4.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]

أو عصير
البرتقال والكيوي



استخدم الليمون
في وجباتك فهو حارق للدهون

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dca6e650d-9923-43f3-9d23-65ab4b222c19.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage009.gif%254001CA61F4.F09 F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=1 0.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f89594c8b 5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]

تجنب
تناول الوجبات المقلية

[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d01f67cb2-30bc-46df-82f5-10b4b531d1d5.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]


نقطة هامة:

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال
أسبوع أو أسبوعين
بل خلال أشهر
وتنقص الوزن
إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر
.
منقول لصحة الجميع بعد غياب.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 13, 2010, 04:40 PM
 
رد: خطوات مصورة نحو الصحة والرشاقة.

شكرا لك

أسعد الله قلبك

ودي
__________________







رب اشرح صدري ويسر لي أمري


رد مع اقتباس
  #3  
قديم February 14, 2010, 10:52 AM
 
رد: خطوات مصورة نحو الصحة والرشاقة.

مشكووور
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشورة رومنسية حنونة طلبات الاعضاء 6 September 7, 2009 01:22 AM
مشورة insurgente تعليم اللغات الاجنبية 0 August 13, 2009 11:29 AM
طلب مشورة محمد عرب افتح قلبك 2 April 16, 2008 09:37 AM


الساعة الآن 04:07 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر