كيف تتحول من فيل الى ؟؟؟؟؟الاسبوع الثاني

كل الفواكه · #1 December 12, 2009, 08:56 AM

اليوم الاول :
الافطار : 1 ثمرة فاكهة 200 جرام زبادي قليل الدسم 0
الغداء : ساندوتش هامبورجر بالجبن فنجان ونصف سلطة مع مرق سلطة خال من لزيت 0
العشاء : 200 جم لحم بقري ومشروم شيتاكي وبازلاء جليد محمرة ثلث فنجان ارز مطهو 1 قطعة فاكهة 0
اليوم الثاني :
الافطار : 4/3 فنجان عصيدة سيريال الافطار عالي الالياف فيبر بلس مع 250 مل حليب قليل الدسم و1 موزة شرائح 0
الغداء : ساندوتش رومي وصوص توت بري ونصف فنجان اوراق سلطة 50 جم جبن قليل الدسم
العشاء : 200 جم دجاج طاجن بالطماطم وحصى البان 1 فنجان سلطة مع مرق سلطة خال من الزيت 150 جم فاكهة معلبة مصفاة 0
اليوم الثالث :
الافطار : 2 شريحة من توست الحبة الكاملة مع 2 ملعقة ص مسلي نباتي خفيف ، vegemite ،خمسون جرام جبن قليل الدسم 0
الغداء : ساندوتش بيض وسلطة ( 2 شريحة خبز الحبة الكاملة مع 2 بيضتان مسلوقة وشرائح بصل اخضر ونصف فنجان اوراق سلطة ، 1 ثمرة فاكهة 0
العشاء : حساء الخضروات الخفيف ، 200 جم فيليه سمك كاجان 1 فنجان بروكلي وجزر مطهوين على البخار 150 جم فاكهة معلبة مصفاة 0
اليوم الرابع :
الافطار : 1 بسكوت ويت بكس ونصف فنجان اولبران ، مع 250 مل حليب قليل الدسم و1 موزة شرائح 0
الغداء : سلطة تونة مع فاصوليا الكانيلليني والريحان ( النعناع ) 0
العشاء : 200 جم لحم بقري روستو مع بنجر وقرع عسلي وجزر ، 1 فنجان كوسة وبازلاء جليد على البخار ، 1 قطعة فاكهة ، 200 جم زبادي قليل الدسم 0
اليوم الخامس :
الافطار : 2 مقدار من التوست الفرنسي مع كوب صغير من عصير البرتقال 0
الغداء : حساء اللحم البقري والخضروات ، 1 شريحة خبز الحبة 50 جم جبن قليل الدسم 0
العشاء :200 جم سمك نهاش مخبوز بوري مع ريحان وكبر وطماطم ، 1فنجان سلطة مع مرق سلطة خال من الزيت ، يخنة راوند ، مع 200 جم صنف حلو قليل الدسم ( كسترد )0
اليوم السادس :
الافطار: 4/3 فنجان عصيدة سيريال الافطار عالية الالياف ( فايبر بلس ) مع 150 مل حليب قليل الدسم و200 جم زبادي قليل الدسم ، 1 قطعة فاكهة 0
الغداء : حساء قرع عسلي جوز الارمد والكسبرة مع 50 جم بلوبيف مطهو ومفري 1 شريحة خبز حبة كاملة مع 50 جم هامبورجر ونصف فنجان اوراق سلطة 0
العشاء :200 جم لحم ضأن مع كاري السبانخ 3/1 فنجان ارز مطهو 150 جم فاكهة معلبة مصفاة 0
اليوم السابع :
الافطار : 1 بيضة مسلوقة او مقلية مع نصف حبة طماطم ومشروم محمر في المقلاة في 1 ملعقة ص زيت 1 شريحة توست حبة كاملة 0
الغداء : ساندوتش سلمون مدخن ( 2 شريحة خبز مع 50 جم جبن قشدة قليل الدسم و 25 جم سلمون مدخن )، 1 فنجان سلطة مع مرق 1 قطعة فاكهة 0
العشاء : 200 جم لحم ضاني كوستليتيه ضاني بالمسطردة مع الخضروات المحمصة 150 جم فاكهة معلبة مع 200 جم صنف حلو ( ايس كريم )0

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتحول من فيل الى ؟؟؟؟؟	كل الفواكه	معلومات ثقافيه عامه	10	November 28, 2009 05:23 PM
كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ	الكوزي مراد	علم النفس	5	May 29, 2009 09:59 PM
كيف تتحول الصغائر الى كبائر	alfa20	النصح و التوعيه	0	February 23, 2009 12:17 AM
كيف تتحول أحزانك إلى عباده	Soon_2007	النصح و التوعيه	3	December 8, 2008 03:00 PM

كيف تتحول من فيل الى ؟؟؟؟؟الاسبوع الثاني

معلومات ثقافيه عامه