فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم November 13, 2009, 12:27 AM
 
Icon14 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه 17 طريقة تقدمها لكي الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى

لإنقاص الوزن بعيدا عن الحرمان:

* عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض

الفاكهة الطازجة

* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل

حرق السعرات

* حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكمي بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم

عن بعد .

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.

*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلع فورا عن التدخين ومارسي رياضة

خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.

* لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

* استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

* إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر

أو مواد اضافية.

* احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في

عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

* تعودي علي تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

* ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

* احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.


منقول للفائده
__________________
(ويبقى قلمي يعلن أنوثتي لزوجي)
رد مع اقتباس
  #2  
قديم November 13, 2009, 08:55 AM
 
رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

مشكورة يا قمر على نقلك المفيد

ويُنقل للقسم المناسب
__________________
استغفر الله الذي لآ إله الإ هو الحي القيوم وأتوب إليه
رد مع اقتباس
  #3  
قديم November 14, 2009, 11:45 PM
 
رد: طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

اشكرررك على
الموضوع الرائع
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
طريقة’ تنقص’ وزنك’ بدون ’رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 04:33 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر