#1
|
||
|
||
الأرق
> ● ماهية الأرق هو صعوبة بدء النوم، أو المحافظة عليه، أو الشعور بعدم الراحة، بعد النوم، الذي يبدو كافياً في مدته، إلى درجة تجعل الشخص يشكو ذلك. وينتج من الأرق الشعور بالإجهاد، خلال ساعات النهار، مع سرعة استثارة. وقد يحدث خلل في الأداء الوظيفي اليومي للشخص. ويبدأ اضطراب الأرق عند أي سن، ولكن يصبح متزايداً مع تقدم العمر. وهناك تفاوت كبير في الوقت الطبيعي الذي يستغرقه أي شخص للدخول في النوم. كما أن هناك تفاوتاً في فترة النوم الطبيعية، اللازمة لأي شخص، ليشعر بالراحة والتيقظ. ولكن غالبية الناس، يبدءون نومهم خلال ثلاثين دقيقة من تهيئة الجو المناسب للنوم، والاستلقاء في الفراش. ويظل النوم، عادة، من أربع إلى عشر ساعات. وعند معاناة الأرق، قد يلجأ الشخص إلى علاج نفسه بتعاطي حبوب مهدئة، أو كحول، الأمر الذي يحمل خطر أن يصبح مدمناً. ● أنواع الأرق ويُقسم الأرق إلى الأنواع التالية:
أولاً: المظاهر الليلية للأرق:
ثانياً: المظاهر النهارية للأرق: من أهمها النُعاس والإحساس بالإرهاق والتعب أثناء النهار، والصعوبة في العمل، وفي التركيز، والنرفزة والإثارة، والقلق من هموم النوم عند إقبال الليل. ● مدة الأرق يخضع زمن الأرق لعدة عوامل مختلفة، دفعت بأكثر من اتجاه إلى تصنيفه على أساس طول مدته، وإن كان هذا التصنيف شكلياً، إلا أنه يُسهل التعامل مع ظاهرة الأرق، ويوضح الإجراءات الواجب اتباعها في مختلف الحالات:
هذا فضلاً عن العلاقة بين الكحول والأرق. فالكحول عامل إضعاف للنوم بشكل عام. فالمعتادون الكحول يعانون، عند الانقطاع المفاجئ عنه، أرقاً متميزاً، يتصف بنوم استثنائي خاص (يمتاز باستمرار الشد العضلي)، ويحتاج الرجوع إلى النوم الطبيعي عدة أسابيع. ● علاج الأرق يعتمد العلاج على شخصية المُعالج ووضعه النفسي، كما يعتمد على قواعد الصحة للنوم وعلى اختيار أنسب التقنيات المساعدة، وفقاً لوضع المصاب ومحيطه وإمكانياته المادية وقدرته العملية على متابعة اقتراحات الطبيب.
__________________
يدا بيد لإصلاح النظام وقوع الذنب على القلب گوقوع الدهن على الثوب إن لم تعجل غسله وإلا انبسط -- اتبع السيئة الحسنة تمحها ثلاثه اشياء لا يتم علم العالم إلا بها قلب تقي... و فواد ذكي... و خلق رضي... رأيتُ لدى كل إنسان منعطفاً حاسماً يقرر مصير حياته.
هذا المنعطف هو لحظة اتخاذه قراراً واضحاً لا رجوع عنه بالتوقّف أو العجز عن تحقيق النجاح. يتخذ بعض الناس هذا القرار في الخامسة عشرة، ويصل بعضهم إليه في الخمسين، وكثيرٌ منهم لا يصل إليه أبداً برايان تريسي |
#2
|
||
|
||
رد: الأرق
معلومات راااائعة
تناولت الماهية والانواع والعلاج شكرا لك اخى الحبيب
__________________
كيف يصبح إسمك тнє ємρєяσя ؟ عليك اولا ان تكون عاشق التحدي وأن تكون دائما @ مع الله @ ف معرفتى بالماضى أقل كثيرا من استيعابى ل الأمل القادم لذا سأتسلح وأنتم معى ب درر العلم وسأكون دائما عالى طموحى فمثل الامبراطور الحق ك @مثل الثريا@
وداعاً أخى رآسيم وداعاً أختى سنوات الضياع رحمكم الله .. سنتذكركم دائما وندعوا لكم بالمغفرة والرحمة |
#3
|
||
|
||
رد: الأرق
مشكووووور ع الإفاده خوي .... آآآآه من الأرق
الله يبعده عنا .. يسسسسلمو الأيادي ع الموضوع الجميل ...
__________________
أين أنتِ ... ؟؟!! يانسمة تنتعش لها روووحي يا أملاً ينير ظلام ليلي ][ ياحلم ][ الأمس ..... واليوم ... والغد .. ** حلى الأيام ** عالمي ... https://www.ibtesama.com/vb/blogs/275837/ ... |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أفضل كوب عصير لعلاج الأرق لكي يا أختي العزيزه | غرورمشعل المطيري | الطب البديل | 4 | October 5, 2009 02:21 AM |
الأرق .....مشكلة وعلاج | نهى عبدالعزيز | مقالات طبية - الصحة العامة | 10 | June 17, 2009 03:48 PM |
أسرار الأرق..ونصائح للمصابين به | فتحي الدريدي | معلومات ثقافيه عامه | 1 | May 8, 2009 03:11 PM |
الأرق وعدم القدرة على النوم .. أغذية ووسائل ونصائح .. الأعشاب التي تساعد على النوم | الابتسامة..! | الطب البديل | 5 | February 10, 2009 10:14 PM |
الأرق | halaa | علم النفس | 2 | August 9, 2007 04:37 PM |