فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم July 27, 2007, 03:30 PM
 
::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::

قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية_مترجم عن مقال لفريق عيادات المايو كلينيك بتصرف:
أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:

 الحرقة و الحكة
 زيادة الدمع أو حس جفاف العيون
 تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)
 ثقل الجفون
 صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب
 انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس
 صداع أو ألم في العنق

هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و ممضة (لكن هناك أمراضا قد تنجم عن الاستخدام الخاطيء للحواسيب قد نذكرها في غير هذا المقال)
الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:
1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ

2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس ل 15 – 30 ثانية

3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون

4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به

5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك


منقووووول
دووودي
رد مع اقتباس
  #2  
قديم August 1, 2008, 07:30 PM
 
رد: ::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::

كتير مشكور
__________________
دقيقتين و تمحي كل ذنوبك حتى و لو كانت مثل زبد البحر
ارجوكم ادخلوا في هذا الرابط
رد مع اقتباس
  #3  
قديم August 2, 2008, 03:32 AM
 
رد: ::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::

يعطيك العافيه موضوعك نحتاج اليه كثيرا...............سلمت يمناك عزيزي
__________________
ممنوع الصور النسائية والتواقيع التى تحملها..الاادرة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحاسب, االعيون, شاشة, إجهاد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة شعور طبيعي مقالات طبية - الصحة العامة 9 February 28, 2009 01:09 PM


الساعة الآن 02:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر