|
#1
July 27, 2007, 03:30 PM
|
||
|
|
||
|
::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::
قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية_مترجم عن مقال لفريق عيادات المايو كلينيك بتصرف:
أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون: الحرقة و الحكة زيادة الدمع أو حس جفاف العيون تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات) ثقل الجفون صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس صداع أو ألم في العنق هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و ممضة (لكن هناك أمراضا قد تنجم عن الاستخدام الخاطيء للحواسيب قد نذكرها في غير هذا المقال) الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة: 1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ 2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس ل 15 – 30 ثانية 3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون 4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به 5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك منقووووول دووودي 
|
|
#2
August 1, 2008, 07:30 PM
|
||
|
|
||
|
رد: ::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::
كتير مشكور
__________________
 دقيقتين و تمحي كل ذنوبك حتى و لو كانت مثل زبد البحر ارجوكم ادخلوا في هذا الرابط
|
|
#3
August 2, 2008, 03:32 AM
|
||
|
|
||
|
رد: ::: إجهاد االعيون و شاشة الحاسب :::
يعطيك العافيه موضوعك نحتاج اليه كثيرا...............سلمت يمناك عزيزي
__________________
ممنوع الصور النسائية والتواقيع التى تحملها..الاادرة
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الحاسب, االعيون, شاشة, إجهاد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة | شعور طبيعي | مقالات طبية - الصحة العامة | 9 | February 28, 2009 01:09 PM |
العرض العادي
