|
#1
August 10, 2009, 03:11 AM
|
||
|
|
||
fitamins
åÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇÇí ßíÝßã íÇ Íáæíä¿¿ Çáãåã ÇÎáíßã ãÚ ÇáãæÖæÚ ãíäÇÊ ãÑßÈÇÊ ÚÖæíÉ ÖÑæÑíÉ ááäãæ ÇáØÈíÚí æÇÓÊãÑÇÑ ÇáÍíÇÉ Ýí ÇáÅäÓÇä æÇáÍíæÇä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ áÇ ÊãÏ ÇáÌÓã ÈÇáØÇÞÉ ßãÇ áÃÊÏÎá Ýí ÈäÇÁ ØÇÞÉ ÇáÌÓã áßäåÇ ÖÑæÑíÉ áÊÍæíá ÇáØÇÞÉ æÊäÙíã ÇÓÊÞáÇÈ ÇáÃÛÐíÉ æÇáÝíÊÇãíäÇÊ íÃÎÐåÇ ÇáÅäÓÇä ãä ÇáäÈÇÊÇÊ æÇáÍíæÇäÇÊ Ýí ÇáÛÐÇÁ ÇáØÈíÚí æáÞÏ ÇÕÈÍ ãä Çáããßä ÊÕäíÚåÇ íÊæÝÑ ßËíÑ ãä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ æÈßãíÇÊ æÇÝíÉ Ýí ÇáÛÐÇÁ ÇáÚÇÏí ÇáãÊæÇÒä æíÍÏË ÇáäÞÕ : ÚäÏãÇ íßæä ÇáÛÐÇÁ ÛíÑ ãÊæÇÒä Ýí ÇáÏæá ÇáÝÞíÑÉ æÚäÏ ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÊäÇæáæä ÛÐÇÁ ãÍÏÏ Ãæ ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÚÇäæä ãä ÓæÁ ÇáÇãÊÕÇÕ Ãæ ÚäÏãÇ ÊÒÏÇÏ ÇáÍÇÌÉ ÅáíåÇ ßãÇ íÍÏË ÃËäÇÁ ÝÊÑÇÊ Çáäãæ æÇáÍãá æÇáÅÑÖÇÚ Ãæ ßãÇ Ýí ÝÑØ äÔÇØ ÇáÏÑÞíÉ æÇáÍãì æÇáÃãÑÇÖ ÇáÊí ÊÄÏí Åáì ÇáåÒÇá ÊÓÊÚãá ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÚÇÏÉ Úáì åíÆÉ ãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíäÇÊ ßãÞæíÇÊ Ãæ ÊÚØì ãÚ ÇáãÚÇÏä ßÅÖÇÝÇÊ ÛÐÇÆíÉ æãÚ Åä ÇáÇÚÊÞÇÏ ÇáÔÇÆÚ Åä ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÛíÑ ÓÇãÉ æÈÇáÑÛã ãä ÕÍÉ Ðáß Ýí ãÚÙã ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÝÇä ÇáÌÑÚÇÊ ÇáßÈíÑÉ ãä ÝíÊÇãíäÇÊ Ã Ï ß æÇÖÍÉ ÇáÓãíÉ. ÊÕäÝ ÇáÝíÊÇãíäÇÊ Åáì ãÌãæÚÊíä ÇáãÌãæÚÉ ÇáÃæáì ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÇáÐæÇÈÉ Ýí ÇáÏåæä æåí (à - Ï - æ - ß ) æÇáÊí ÊÊæÇÌÏ ÚÇÏÉ Ýí ÇáÃÌÒÇÁ ÇáÏåäíÉ ãä ÇáÃäÓÌÉ ÇáÍíæÇäíÉ. ÇáãÌãæÚÉ ÇáËÇäíÉ ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ÇáÐæÇÈÉ Ýí ÇáãÇÁ æåí ÇáÝíÊÇãíä (Ì) æãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíä (È) ÝíÊÇãíä à (A) Åä ÇáÃÛÐíÉ ÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãÕÏÑ áåÐÇ ÇáÝíÊÇãíä åí ÇáÒÈÏå æÇáÞÔÏÉ æÇáÍáíÈ æÇáÌÈä æÒíÊ ßÈÏ ÇáÓãß æãÍ ÇáÈíÖ æÇáäÎÇÚ æÇáÌÒÑ ÇáäíÆ æÇáÓÈÇäÎ íÍÊÇÌ ÇáÌÓã íæãíÇ Åáì 5000 æÍÏÉ ÏæáíÉ ÊÒÏÇÏ ÃËäÇÁ ÇáÍãá æÇáÑÖÇÚÉ æÇä åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÖÑæÑí ááÑÄíÉ Ýí ÇáÙáÇã æáäãæ ÇáÃÛÔíÉ ÇáãÎÇØíÉ æíÄÏí äÞÕå Åáì ÇáÚãì Çááíáí ßãÇ ÊÖÚÝ ÇáÃÛÔíÉ ÇáãÎÇØíÉ ÝÊÖÚÝ ãÞÇæãÊåÇ ááÅÕÇÈÉ ÇáÌÑËæãíÉ ÇáÃãÑ ÇáÐí íÄÏí Åáì ÇáÑãÏ ÇáÌÇÝ æåæ ÊÞÑä äÓíÌ ÇáÚíä ÇáÐí ÞÏ íÝÖí Åáì ÇáÚãì ßãÇ íÄÏí Åáì ÇáÊåÇÈ ÇáãÌÇÑí ÇáÊäÝÓíÉ æÇáÈæáíÉ æÇáÊäÇÓáíÉ æÇáÊåÇÈ ÇááËÉ æÇáÌáÏ ÇáÐí íÕÈÍ ÎÔäÇ ÌÇÝÇ. íÚØì ßæÞÇíÉ ÈãÞÏÇÑ 1.5 ãáÛã ãÑÉ æÇÍÏÉ íæãíÇ æíÚØì ÚáÇÌÇ ÈãÞÏÇÑ 3-15 ãáÛã ãÑÉ æÇÍÏÉ íæãíÇ æÊÓÊãÑ ÇáãÚÇáÌÉ ÍÊì ÊÎÊÝí ÇáÃÚÑÇÖ ÇáÃãÑ ÇáÐí íØæá ÍÊì ÓÊÉ ÔåæÑ. Åä ÅÚØÇÁ ÌÑÚÇÊ ßÈíÑÉ æáãÏÉ ØæíáÉ Ýí ÛíÇÈ ÇáäÞÕ íÄÏí Åáì ÊÛíÑÇÊ ãÑÖíÉ Ýí ÇáÚÙÇã æÇáÌáÏ æÇáÔÚÑ æÇáÃÛÔíÉ ÇáãÎÇØíÉ æÇáßÈÏ æÇáÌåÇÒ ÇáÚÕÈí ÊÔãá ÃÚÑÇÖåÇ ÇáÖÚÝ æÇáæåä æÝÞÏ ÇáÔåíÉ æÇáÞíÁ æÇáÕÏÇÚ æÇáÇÖØÑÇÈ ÇáäÝÓí æÊÃÎÑ Çáäãæ æÊÔÞÞ ÇáÔÝÊíä æÌÝÇÝ ÇáÌáÏ æÇáÕáÚ æÊÖÎã ÇáßÈÏ æÇáíÑÞÇä ÝíÊÇãíä Ï Åä Ýí ÝíÊÇãíä Ï ÎÇÕíÉ ãäÚ Ãæ ÔÝÇÁ ãÑÖ ÇáßÓÇÍ æãÑÖ áíä ÇáÚÙÇã æíÄÏí äÞÕå ÚäÏ ÇáÃØÝÇá Åáì ÇáÅÕÇÈÉ ÈãÑÖ ÇáßÓÇÍ æÊÓæÓ ÇáÃÓäÇä æÇä ÇÝÖá ãÕÇÏÑ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ãæÌæÏ Ýí ãÍ ÇáÈíÖ æãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä æÒíÊ ßÈÏ ÇáÓãß ÊÞÏÑ ÇáÍÇÌÉ ÇáíæãíÉ áå ÈãÞÏÇÑ 2.5 ãíßÑæÛÑÇã æÊÒÏÇÏ ÇáÍÇÌÉ ÃËäÇÁ ÝÊÑÉ ÇáÍãá æÇáÅÑÖÇÚ æÇáÅÓåÇá ÇáãÓÊãÑ æíÚØì ÈãÞÏÇÑ 0.125 - 1.25 ãáÛã íæãíÇ ßæÞÇíÉ ãä ÏÇÁ ÇáßÓÇÍ ÅÚØÇÁ ÇáÝíÊÇãíä Ï ÈÌÑÚÇÊ ßÈíÑÉ æáãÏÉ ØæíáÉ íÄÏí Åáì ÇáÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáãÚÏíÉ ÇáãÚæíÉ ßÝÞÏ ÇáÔåíÉ æÇáÛËíÇä æÇáÞíÁ æÇáÅÓåÇá æÇáÊÚÑÞ ÇáÒÇÆÏ æÇáÚØÔ ÇáÔÏíÏ æÇáÕÏÇÚ æÇáÏæÇÑ æÒæÇá ÇáßáÓ æÇáÝÓÝæÑ ãä ÇáÚÙÇã ÇáÐí íÝÖí Åáì ÇáßÓæÑ ÇáãÊÚÏÏÉ ÚäÏ ÇÞá ÑÖå æÊÑÓÈ ÇáßáÓ Ýí ÇáÔÑÇííä æÇáßáì ÇáÃãÑ ÇáÐí ÞÏ íÄÏí Åáì ÇÑÊÝÇÚ ÖÛØ ÇáÏã æÇáÞÕæÑ Çáßáæí. ÝíÊÇãíä æ (E ) íæÌÏ ÝíÊÇãíä æ Ýí ÒíæÊ ÇáÕæíÇ æÇáÝæá ÇáÓæÏÇäí æÌäíä ÇáÞãÍ æÌäíä ÇáÑÒ æÈÐæÑ ÇáÞØä æÇáÒíÊæä æÇáÐÑÉ ßãÇ íæÌÏ Ýí ÇáÎÖÑÇæÇÊ ÇáæÑÞíÉ ÇáÎÖÑÇÁ ßÇáÎÓ æÇáãáÝæÝ æÝí ÇáßÈÏ æÇáÞáÈ æÇáØÍÇá Åä ÇäÊÔÇÑå ÇáæÇÓÚ Ýí ÇáÃÛÐíÉ íÌÚá ãä ÇáÕÚæÈÉ ÈãßÇä ÍÕæá äÞÕå ÅáÇ ÚäÏ æÌæÏ Îáá Ýí ÇãÊÕÇÕå ãä ÇáÃãÚÇÁ . íÓÊÚãá ÝíÊÇãíä æ Ýí ãÚÇáÌÉ ÓæÁ ÊÛÐíÉ ÇáÚÖáÇÊ æÇáÅÌåÇÖ ÇáãÊßÑÑ æÇáÚÞã æÇáÃãÑÇÖ ÇáÞáÈíÉ ÇáæÚÇÆíÉ ßãÇ íÝíÏ Ýí ãÚÇáÌÉ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÇäÍáÇáí ÚäÏ ÇáÑÖÚ ÞÏ ÊÄÏí ÇáÌÑÚÇÊ ÇáßÈíÑÉ Åáì ÇáÇÖØÑÇÈ ÇáåÖãí æÇáÖÚÝ æÇáæåä . ÝíÊÇãíä È ÇáãÑßÈ ÊÔíÑ åÐå ÇáÚÈÇÑÉ Åáì ãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíäÇÊ ÇáÊí ÊÊæÇÌÏ Ýí ÇáÃÛÐíÉ ãÚ ÈÚÖåÇ æãä ÃÛäì ÇáÃÛÐíÉ ÈåÇ ÇáßÈÏ æÇáÎãíÑÉ æÞÔÑ ÇáÑÒ æÌäíä ÇáÞãÍ åäÇß ßËíÑ ãä ÇáãÓÊÍÖÑÇÊ ÇáÊí ÊÍæí ÈÚÖ Ãæ ÌãíÚ ãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíä È ÇáãÑßÈ ÊÎÊáÝ Úä ÈÚÖåÇ Ýí ãÍÊæíÇÊåÇ æßãíÇÊåÇ æÊÓÊÚãá Ýí ÇáæÞÇíÉ æãÚÇáÌÉ ÍÇáÇÊ äÞÕ ãÌãæÚÉ ÝíÊÇãíä È ßãÇ íÍÏË ÃËäÇÁ ÇáãÑÖ æÈÚÏ ÇáÚãáíÇÊ ÇáÌÑÇÍíÉ æÎÇÕÉ ÚãáíÇÊ ÇáÌåÇÒ ÇáåÖãí æãä ÃÚÑÇÖ åÐÇ ÇáäÞÕ ÝÞÏ ÇáÔåíÉ æÇáÛËíÇä æÇáÞíÁ æáÐÚÉ ÇááÓÇä æÇáÕÏÇÚ æÇáÊæÊÑ ÇáÚÕÈí æÇáÇßÊÆÇÈ æÇáÖÚÝ æÞÑæÍ ÇáÝã æÇááÓÇä æÇáÍÑÞÉ æÇáÍßÉ Ýí ÇáÚíäíä.. ÝíÊÇãíä È1 íæÌÏ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä Ýí ãÚÙã ÇáÃÛÐíÉ ÇáØÈíÚíÉ ÅáÇ Åä ÃÛäÇåÇ Èå ÃÌäÉ ÇáÍÈæÈ ÇáãÎÊáÝÉ æÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ æÞÔÑ ÇáÑÒ æ ÇáÎÈÒ ÇáßÇãá æÞÔÑ ÇáÞãÍ æÇáÚÏÓ æÇáÍãÕ æÝí ÇáÚäÈ æÇáÎæÎ æíÎáæ ãäå ÇáÎÈÒ ÇáÃÈíÖ æÇáãæÒ æÇáÚÓá æÇáÑÒ ÇáãÞÔæÑ æÊÞÏÑ ÇáÍÇÌÉ ÇáíæãíÉ ÇáØÈíÚíÉ ÈÍæÇáí 1-2 ãáÛã æÊÒÏÇÏ ÃËäÇÁ Çáäãæ æÇáÍãá æÇáÅÑÖÇÚ æÇáãÑÖ æÇáÚãá ÇáÚÖáí. ãä ÃÓÈÇÈ äÞÕ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä : áÛÐÇÁ ÛíÑ ÇáãÊæÇÒä ÊÚÇØí ÇáßÍæá ÇáãÕÇÈæä ÈÇáÅÓåÇá ÇáãÒãä ÃËäÇÁ ÇáÍãá ÇáÐí íÕÍÈå ÛËíÇä æÇÞíÇÁ ãä ÃÚÑÇÖ äÞÕ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÝÞÏ ÇáÔåíÉ æÇáÖÚÝ ÇáÈÕÑí æÇáÃÑÞ æÇáÊåÇÈ ÇáÃÚÕÇÈ æÚÓÑ ÇáÊäÝÓ æÇáÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáãÚÏíÉ ÇáãÚæíÉ æÅÓÑÇÚ ÇáÞáÈ æÞÇÈáíÉ ÇáÊåíÌ. íÝíÏ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ááÐíä íÔßæä ãä ÇáÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáåÖãíÉ Ãæ ÍÑæÞ ßÈíÑÉ Ãæ ÇáãÕÇÈíä ÈÇáÓßÑí Ãæ ÇáÞÕæÑ Çáßáæí Ãæ ÇáßÈÏí Ãæ ÝÑØ äÔÇØ ÇáÏÑÞíÉ Ãæ ÇáãÑÖ ÇáÚÞáí Ãæ ãÏãäí ÇáßÍæá æÇáÐíä íÊäÇæáæä ãÖÇÏÇÊ ÍíæíÉ Ãæ ÓáÝæäãíÏÇÊ áãÏÉ ØæíáÉ. áÇ íÓÈÈ ÃÚÑÇÖ ÌÇäÈíÉ ÚäÏ ÅÚØÇÆå ÈÌÑÚÇÊ ßÈíÑÉ ÈÇáÝã. ÝíÊÇãíä È2 íæÌÏ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä Ýí ãÚÙã ÇáÃÛÐíÉ ÇáäÈÇÊíÉ æÇáÍíæÇäíÉ ÅáÇ Åä ÃÛäÇåÇ Èå ÇáßÈÏ æÇáßáì æÇáÞáÈ æÇáÌÈä æÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ æíÊæÝÑ Þáíá ãäå Ýí ÇáÍÈæÈ æÇáÎÖÇÑ . íÄÏí äÞÕå ÚäÏ ÇáÅäÓÇä Åáì ÇÖØÑÇÈÇÊ ãÎÊáÝÉ ÊÊÌáì ÈÌãíÚ ÇáÃÚÑÇÖ ÇáÊÇáíÉ ÇáÊåÇÈ ÒæÇíÇ ÇáÝã æÇáÊåÇÈ ÇááÓä æÊÞÑÍ ÇáÔÝÊíä æÇáÓíáÇä ÇáÏåäí æÈÚÖ ÇáÙæÇåÑ ÇáÈÕÑíÉ ßÇáÍßÉ Ýí ÇáÚíäíä æÇáÎæÝ ãä ÇáÖæÁ æÇáÊåÇÈ ÇáãáÊÍãÉ æÈÑæÒ ÃæÚíÉ ÇáÚíä ÊÕíÈ åÐå ÇáÃÚÑÇÖ ÚÇÏÉ ÇáÃÞæÇã ÇáÐíä ÞæÇã ÛÐÇÆåã ÇáÐÑÉ æÇáÑÒ æÇáÎÈÒ ÇáÃÈíÖ. íÚØì ßæÞÇíÉ ÈãÞÏÇÑ 1-4 ãáÛã íæãíÇ æíÚØì ßÚáÇÌ ÈãÞÏÇÑ 5- 10 ãáÛã íæãíÇ. ÝíÊÇãíä È6 íæÌÏ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä Ýí ÇßËÑ ÇáÃÛÐíÉ ÇáäÈÇÊíÉ æÇáÍíæÇäíÉ ÅáÇ Åä ÃÛäÇåÇ Èå ÞÔÑÉ ÇáÑÒ æÇáÍÈæÈ æÇáÈÐæÑ æÊæÌÏ ßãíÇÊ ÞáíáÉ ãäå Ýí ÇáßÈÏ æÇáÍáíÈ æÇáÈíÖ æÇáÎÖÑÇæÇÊ ÇáÎÖÑÇÁ æÊÞÏÑ ÇáÍÇÌÉ ÇáíæãíÉ ÇáØÈíÚíÉ ÈãÞÏÇÑ 2 ãáÛã. äÞÕ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÊÄÏí Åáì ÊÔÌäÇÊ ÕÑÚ ÚäÏ ÇáÑÖÚ æÇÖØÑÇÈÇÊ ÚäÏ ÇáßÈÇÑ æÇáÊåÇÈ ÇáÌáÏ æÊÞÑÍ ÇáÝã æÍæáå æÇáÊåÇÈ ÇááÓÇä æíÓÈÈ äÞÕå ÊÔäÌÇÊ áÏì ãÊÚÇØí ÇáßÍæá. ÝíÊÇãíä È 12 íÊæÝÑ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä Ýí ÇáßÈÏ æÇáßáì æáÍã ÇáÚÖá (ÇááÍã ÇáÃÍãÑ) æÇáÈíÖ æÇáÌÈä äÞÕå Åáì ÝÞÑ ÇáæåÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÖÑæÑí ááäã æÊßÇËÑ ÇáÎáÇíÇ æÊßæíä ÇáÏã æíÄÏí Ïã ÇáÎÈíË ÇáÐí íÊãíÒ ÈÞÕæÑ Ýí ÅäÊÇÌ ßÑíÇÊ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ æßÐáß ÇáÊåÇÈ ÈÇáÝã æÊáÝ Ýí ÇáäÎÇÚ ÇáÔæßí. ÍÇãÖ ÇáÝæáíß Folic Acid Åä Ãåã ãÕÇÏÑå ÇáÛÐÇÆíÉ åí ÇáßÈÏ æÇáßáì æÇááÍã ÇáÃÍãÑ æÇáÎÖÑÇæÇÊ ÇáæÑÞíÉ ÇáÎÖÑÇÁ ßÇáÓÈÇäÎ æÇáÍÈæÈ æÇáÎãíÑÉ íÄÏí äÞÕå Åáì ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÎÈíË æÇáì ÇáÊåÇÈ ÇááÓÇä æÇáÅÓåÇá æÝÞÏ ÇáæÒä. íÝíÏ Ýí ãÚÇáÌÉ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÐí íäÔà ÃËäÇÁ ÇáÍãá æÇáÑÖÇÚÉ æÈÚÏ ÇÓÊÆÕÇá ÇáãÚÏÉ . ÝíÊÇãíä Ì © íæÌÏ ÝíÊÇãíä Ì Ýí ÌãíÚ ÇáÃäÓÌÉ ÇáÍíÉ ÅáÇ Åä ÃÛäì ÇáãÕÇÏÑ Èå ÇáÝæÇßå æÇáÎÖÑÇæÇÊ ÇáØÇÒÌÉ ßÇáÍãÖíÇÊ æÇáÈäÏæÑå æÇáÎÓ æÇáÝáíÝáÉ æíæÌÏ Þáíá ãäå Ýí ÇáÈØÇØÇ ÅáÇ Åä ÇÓÊåáÇßåÇ ÈßãíÇÊ ßÈíÑÉ íÌÚáåÇ ÃÍÏ ÇáãÕÇÏÑ ÇáÑÆíÓíÉ áåÐÇ ÇáÝíÊÇãíä¡ íÊÃËÑ ÈÇáäæÑ æÇáåæÇÁ æÇáÑØæÈÉ áÐÇ ÝÇä ÇáØÈÎ æÇáÛáí æÇáÝÑã æÇáÊÌÝíÝ æÇáÊÚÊíÞ íÍÑã ÇáÃÛÐíÉ ãä ÌÒÁ ßÈíÑ ãäå¡ ÇáÍÇÌÉ ÇáíæãíÉ ÇáÖÑæÑíÉ ÊÞÏÑ ÈÍæÇáí 30 ãáÛã æÊÒÏÇÏ ÃËäÇÁ ÝÊÑÉ ÇáãÑÇåÞÉ æÇáÍãá æÇáÅÑÖÇÚ æÇáÚãá ÇáãÌåÏ æÈÚÖ ÇáÚãáíÇÊ ÇáÌÑÇÍíÉ. ÇáÝíÊÇãíä ÖÑæÑí áäãæ æÊÔßá ÇáÛÖÇÑíÝ æÇáÚÙÇã æÇáÃÓäÇä æáÇáÊÆÇã ÇáÌÑæÍ æåæ Ðæ ÊÃËíÑ Úáì Êßæíä ÇáåãæÛáæÈíä æäÖÌ ßÑíÇÊ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ æÚáì ÊÝÇÚáÇÊ ÇáãäÇÚÉ Ýí ÇáÌÓã¡ íÄÏí ÇáÍÑãÇä ãäå Åáì ÏÇÁ ÇáÃÓÞÑÈæØ ÇáÐí íÊÌáì ÈäÒÝ Ýí ÇáãÝÇÕá æÇááËÉ æÇáãÎÇØíÇÊ æÇáÊåÇÈ ÇááËÉ æÊÞíÍåÇ æÇäßÔÇÝ ÇáÃÓäÇä æÓÞæØåÇ Ãæ ÃÕÇÈÊåÇ ÈÇáäÎÑÇÊ¡ æíÄÏí äÞÕå Åáì ÖÚÝ ãÞÇæãÉ ÇáÌÓã ááÇäÊÇäÇÊ ÇáãÎÊáÝÉ æíÕÇÈ ÇáÅäÓÇä Èæåä æÝÞÑ Ïã æÊÃÎÑ ÇáÊÆÇã ÇáÌÑæÍ æÇáßÓæÑ. æíÓÊÚãá ßÚÇãá ãÓÇÚÏ Ýí ÚáÇÌ ÃãÑÇÖ ßËíÑÉ ßÇáÊíÝæíÏ æÐÇÊ ÇáÑÆÉ æÇáÏÝÊíÑíÇ æÇáÓÚÇá ÇáÏíßí æÇáÃäÝáæäÒÇ æÇáÒßÇã æÇáÍãì ÇáÑÆæíÉ æíÚØì Ýí ÍÇáÇÊ ÇáÅÓåÇá æÇáÞíÁ. 
|
|
#2
August 11, 2009, 08:42 AM
|
||
|
|
||
|
ÑÏ: fitamins
íäÂÃÅÂÃÅÓÓÓÓÓææ Úáíßí íÏææÏí
ÈÌÏ ÃÓÓÊÝÏÊ ãä ãæÏææÚß ßÊíÑßÊíÑ ÑæææÚå íÂÚÓÓÓá 
__________________
.gif "E20(151)") 
|
|
#3
August 12, 2009, 03:40 AM
|
||
|
|
||
|
ÑÏ: fitamins
ãä Çáããßä Çä Êßæä ÇáãÚáæãÇÊ ÌÏÇ ãÝíÏå
: æáÇßä .. Ýí ÇáÌåå ÇáÂÎÑì ÞÏ Êßæä ÇáÞÑÇÁå á ãæÖææÚß íÄÏí Çáì ÇáÕÏÇÚ ~~~> Çááææä ãÑå ÑåíÈ ÎÎ : 1000 ÔßÑ áßö
|
 |
| ãæÇÞÚ ÇáäÔÑ (ÇáãÝÖáÉ) |
| ÃÏæÇÊ ÇáãæÖæÚ | |
| ÇäæÇÚ ÚÑÖ ÇáãæÖæÚ | |
|
|
ÇáÚÑÖ ÇáÚÇÏí
