|
#1
June 24, 2009, 10:05 AM
|
||
|
|
||
|
احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك
احذر.. تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك  أفادت ميلينا جامبوليس اختصاصية التغذية، بأن تناول نوع واحد من الطعام يؤثر على صحتك، لذا يجب تناول مجموعة من الأطعمة الصحية كالدهون الصحية والتي تتواجد في المكسرات والبذور، والأفوكادو والزيتون وزيت "الكانيولا"، والحبوب الكاملة "والتي توجد في الخبز الذي يصنع من القمح الكامل، والأرز البني، والشعير، وأنواع الحبوب، ودقيق الشوفان".
وأوضحت الدراسة أنه من المهم أيضاً تناول العديد من أنواع الخضار والفاكهة للتأكد من أن الجسم يحصل على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، بالإضافة إلى ذلك يجب أكل أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار والفواكه ما يعني زيادة في مضادات الأمراض والتي غالباً ما توجد في الأطعمة النباتية بالإضافة لمضادات الأكسدة. ومن المهم أن يتناول الفرد بشكل منتظم أنواعاً من الخضار الورقية كالسبانخ والخس والكرنب، لأنها مصدر مهم لفيتامينات ك، ه، ج، وبيتا كاروتين، كما يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بإضافة وجبة تحتوي على دهون الأسماك كسمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لضمان الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية "أوميجا3" والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والدماغ.
__________________
 عزيزي العضو هل قرأت الموضوع ؟ جيد الم تنس شيئا ؟ نعم شكر صاحب الموضوع اومناقشة كاتبه او طرح رأيك في الموضوع ؟ اوتشجيعه حتى يزيد تألقه وابداعه 00 ليست القراءة وحدها كافية ولاتكن من الذين ياخذوا ولايقدموا شيئا 00 اسعدنا بوضع بصمتك حتى تفيد غيرك وحتى نرتقي بمجلة الابتسامه
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الى الشباب المصرى..احذر احذر | Dr Muhamad | مجلة الرجل | 11 | September 14, 2011 04:20 AM |
| انتبه احذر خطير هذي صحتك ( الكرستول ) | the deeb love | كتب الادارة و تطوير الذات | 3 | November 30, 2010 11:12 PM |
| احذر ثم احذر ثم احذر من الإيميلات اللي بترسلها... | طفولة مطر | النصح و التوعيه | 1 | February 17, 2010 05:57 PM |
| احذر/ي .. شرب العصير بعد تناول الأدوية يبطل مفعولها | هدب عيني | مقالات طبية - الصحة العامة | 4 | October 2, 2008 05:00 AM |
| نوع الطعام يؤثر في القدرات الذهنية للإنسان | (اميراكس) | مقالات طبية - الصحة العامة | 0 | February 14, 2008 03:52 PM |
العرض العادي
