مجلة الإبتسامة - كيفية تغيير الحياة

:eLeBDa3_15[1]:.كيفية تغيير الحياة: غير نفسك خطوة بخطوة؛تصدى لمشكلاتك؛ اكسر عاداتك:eLeBDa3_15[1]:0

س\ كيف يمكننى ان اغير سلوكى؟ اغير حياتى؟ اخرج من عاداتى السيئة؟
ج\
-اذا كنت تريد ان تحل مشكلاتك؛ فيجب عليكان تكون نشطا وهذا ما يشمل تغيير العادات وطرق التفكير!
مثال: قد تحتاج ان تقلل من وزنك؛ و العثور على عمل افضل؛ واستكمال مهمة صعبة؛او تغيير علاقات باشخاص اخرين.
_هذه المشاكل صعبة واسعة النطاق وكى تكون ناجحة فانه بتقسيمها الى عدد من الاهداف تبدا واحدة بواحدة تنجز هدفك ثم تحدد هدف جديد ان لم يكن لديك قائمة بجميع الاهداف مسبقا ستنجح فى تنفيذها.
_كل هدف لابد ان يحدد بوضوح ؛
مثال:اذا كنت تريد ان تقلل من وزنك؛ يمكنك ان تبدا قبل ان تمارس ذلك عشوائيا ان تتخذ مجموعة من القرارات فسيكون من الافضل ان تنوى السير يوميا لمدة 30 دقيقة وبذلك تنظم طريقة تحقيقك لهدفك.
قد يكون من الحكمة عم طلب الكمال من نفسك ؛
مثال: ان يقرر الشخص ان يسير لمدة 30دقيقة خلال 5ايام بدلا من طوال الاسبوع مما يمنحه امكانية تحقيق هدفه.
_اذا كنت ترغب فى تحقيق قدر كبير من التغيير ؛ يمكنك تقسيم اهدافك الى مجموعات صغيرة تنفذها خطوة خطوة وستؤدى بك الى الهدف النهائى الخاص بك؛
مثال: اذا كان بيتك غير نظيف وليس لديك الطاقة لتنظيف كل شئ دفعة واحدة يمكنك ان تقرر تنظيفه لمدة 30دقيقة يوميا او غرفة واحدة كل يوم واخيرا الحصول على بيت نظيف بعد اسابيع قليلة.
_من الاسهل تنفيذ التغييرات الصغيرة فى وقت واحد ؛ وتجعل التغييرات الكبيرة كل واحدة على حدة ؛
مثال: تغيير العادات الغذائية تبدو مستعصية فى بعض الاحيان ولكن ان اتخذت بعض التغييرات البسيطة دفعة واحدة فى وقت واحد ثم بعد منها التغييرات الكبيرة فبعد عدة خطوات ستجد انك حققت كثيرا من غير المتوقع.