مجلة الإبتسامة - نصائح للرشاقه

نصائح للرشاقه

نصائح للرشاقة

ينصح اختصاصيو التغذية المرهقات المحافظة على رشاقتهنّ وذلك من خلال الاهتمام بالوقوف على الميزان للوزن مرة كل أسبوع للتأكد من ثبوته وعدم اكتساب وزن زائد، بالإضافة إلى:
< شرب الماء عند الشعور بالعطش أو التعب.
< عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
< عدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من أهمية قبل الخروج من المنزل في الصباح.
< شرب الحليب المنزوع الدسم.
< ممارسة رياضة المشي قدر الإمكان.
< الإكثار من تناول السمك واللحوم.
< أكل البطاطا المقلية مرة واحدة في الأسبوع وعدم الإكثار منها.
< عدم الإكثار من السكريات و الشوكولا، واستبدالها بالفاكهة
للمزيد من مواضيعي