مجلة الإبتسامة - كيف انحف بطني خصري وجهي فخوذي بسرعة

كيف انحف بطني خصري وجهي فخوذي بسرعة

قواعد غذائية للخصر

1- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوى أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالى من الدسم على 27 وحدة حراريه
بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.
كما يجب أن يستعمل المارجرين النباتى بدلاً من الزبد، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة، وبدلاً من البطاطا المقلية يفضل تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة.

2- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر.
هذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر.

تناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة.
3- اهتم بنوعية المشروب الذى تتناولينه، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.

بالأضافة لممارسة تمارين تنحيف الخصر ..

===============

سيدتي الكريمة
يعتبر الوجه من أهم الأجزاء المعبرة عن حالة الجسم، فيزداد امتلاؤه مع زيادة الجسم وينحل وتظهر عليه علامات النحول مع انخفاض وزن الجسم. وعموماً فإن شرب الماء بكميات كبيرة يزيد من امتلاء الوجه وبالتالي إذا أردت أن يظهر الوجه بصورة طبيعية بدون زيادة فحاولي التقليل من شرب السوائل الزائد عن الحد مع ممارسة الرياضة بصورة يومية، فإن الاستمرار على ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي يعمل على تناسق جميع أجزاء الجسم بما فيها الوجه.

خالص تحياتي