مجلة الإبتسامة

مجلة الإبتسامة (https://www.ibtesamah.com/)
-   مقالات طبية - الصحة العامة (https://www.ibtesamah.com/forumdisplay-f_115.html)
-   -   كن مولود اليوم (https://www.ibtesamah.com/showthread-t_184585.html)

قاهرت اعداء الاسلام March 23, 2010 10:31 PM

كن مولود اليوم
 
:016:............................................. ...
كيف تتوقف عن التدخين؟؟


بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام
يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشدفتكاً من سم الفئران ؟
فلو علم المدخنون حق
العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .

ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون
حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ،يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذاموالتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء فيإنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ،وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين

فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن
يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس. كما يسبب السكتةالدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عندالنساء .

وتأكد أن فوائد التوقف عن
التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،

الفم والمريء والمثانة وغيرها من السرطانات
.
فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن
التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذالقرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .

ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين
قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلةالنيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانةالنيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددهايوميا وسيلة مجدية .

نصائح تساعدك على
ترك التدخين :

1.
حدد الوقت الذي تنوي
فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

2.
قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى
نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

3.
قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه
يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .

4.
ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال
كثيرة . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .

5.
استعمل العلكة ( اللبانة ) أو
أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

6.
لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر
بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقومبه

7.
ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في
التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

8.
فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك
. وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين

9.
نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ،
وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعامن الرياضة.

*10.
عليك أن تتوقع حدوث
بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغيرالمزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ،فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كمتجني من التوقف عن التدخين .

11.
انظر
إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

*12.
تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس
مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاولالتوقف من جديد .

بسمة المنتدى May 19, 2010 01:21 PM

رد: كن مولود اليوم
 
شكرااا لك يا رب يسمع منك

ضياء الفجر May 19, 2010 04:26 PM

رد: كن مولود اليوم
 
الله يهدي شبابنا وبناتنا
جزاك الله خير


الساعة الآن 02:31 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر