مجلة الإبتسامة

مجلة الإبتسامة (https://www.ibtesamah.com/)
-   مقالات طبية - الصحة العامة (https://www.ibtesamah.com/forumdisplay-f_115.html)
-   -   (خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد (https://www.ibtesamah.com/showthread-t_83023.html)

زياد البرنس December 26, 2008 09:17 AM

(خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
 
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

شناوة December 26, 2008 10:13 AM

رد: (خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
 
:n[1]::n[1]::n[1]:
you best

ஐஐغدير القمرஐஐ December 26, 2008 06:48 PM

رد: (خبر) اليكم بعد الطرق التى يوصى بها العلماء وتقودك الى نوم هادئ وجيد
 


يسلمووو الايادي علي المعلومه
لكن اسمح لي بنقله للقسم المناسب


الساعة الآن 02:57 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر