مجلة الإبتسامة

مجلة الإبتسامة (https://www.ibtesamah.com/)
-   مقالات طبية - الصحة العامة (https://www.ibtesamah.com/forumdisplay-f_115.html)
-   -   تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر بالصور المتحركه (https://www.ibtesamah.com/showthread-t_237082.html)

ألاء ياقوت November 1, 2010 04:24 AM

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر بالصور المتحركه
 
تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر بالصور المتحركه









تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
https://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

https://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

https://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

https://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

https://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

https://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

https://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

https://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

https://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif



وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


الساعة الآن 02:24 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر