مجلة الإبتسامة - أهمية ممارسة الرياضه لتهيئة الجسم للولاده

كيف يمكن تهيئة الجسم للاستعداد للولاده في الثلث الثاني من الحمل

1- مارسى الرياضة لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع وخذي استراحات منتظمة، ثم توقفي إذا شعرت بالتعب.

2- اطلبي من طبيبك إجراء فحص لك؛ للتأكد أنه لا يوجد أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة

3- لتقوية عضلاتك سيطري على تنفسك، وخذي دروسًا في اليوغا والبيلاتس والتمارين الرياضية الخفيفة مثل: المشي والسباحة والتى تزيد مستوى التحمل لديك، وهو أمر مهم للولادة.
ولكن عند السباحة تجنبي فتح الساقين ودفع الجسم للأمام، الذي قد يكون مؤلمًا للحوض.

القابلة كلوي ديو بارك