يعتبر الصيام أحد العوامل الرئيسية لتحسين الصحة العامة للجسم خلال شهر رمضان؛ إذا ما تم بالشكل الصحيح والطريقة السليمة، وفي المقابل قد ينعكس الأمر بالسلب، ويتحول النفع إلى ضرر، إذا تم بطرق خاطئة وغير صحية.

لذا نضع بين يدي القارئ مجموعة متنوعة من النصائح الرمضانية، للحصول على أفضل النتائج من صيام الشهر الكريم، وحتى يكون موسما لتجديد الروح والجسد كذلك.

الماء والسوائل

لا بد من شرب كمية وافرة كافية من الماء خلال شهر رمضان المبارك، طيلة الفترة من الإفطار إلى السحور، وينصح بشرب كمية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميا، وخلال فترات متقطعة لتفادي الانتفاخات ومشاكل المعدة.

وبالرغم من أن المشروبات الرمضانية المشهورة كالجلاب وقمر الدين والخروب وغيرها، تشكل مصدرا جيدا للسكر والفيتامينات؛ إلا أنه يجب الاعتدال في شربها والتقليل منها؛ لأنها مليئة بالسعرات الحرارية.

اقرأ بقية المقال على موقع قل ودل