|
هل تشرب الحليب ؟؟؟؟؟
يعد الحليب واحدا" من أهم الأغذية الغنية بالعناصر المغذية وله العديد من الفوائد الصحية إضافة الى أنه يعتبر من أهم الأغذية المكملة , وهو مصدر جيد للبروتين وغني جدا" بالعناصر من ضمنها فيتامين ب2 ( الريبوفلافين) وفيتامين ب12 وفيتاميني أ ود والزنك والكالسيوم وهناك 6 أسباب تجعلك تشرب الحليب وهي :
1- تناول كوب من الحليب خفيف الدسم يوميا" يزود الجسم ب240 ملغم من الكالسيوم , ما يعادل ثلث المقدار الموصى به ويعتبر أساسيا" للحصول على أسنان وعظام قوية وتفادي مرض هشاشة العظام .
2- إذا كنت تعاني من الأرق الليلي تناول كوبا" من الحليب الدافيء فهو يساعد على النوم لغناه بالحامض الأميني (تربتوفان ) الذي يحوله الجسم (سيروتونين) وهي مادة كيميائية موجودة في الدماغ تحفز على الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس.
3- الحليب الكامل الدسم يعتبر من المصادر الجيدة بالحامض (كونجيوكيتد- لينوليك أسيد ) CLA وهو نوع من الدهون التي يعتقد بعض الخبراء أنه يساعد على تخفيض الوزن.
4- إذا كنت تعاني من البدانة فإن تناول الحليب يساعد على تقليل مخاطر تطور الإصابة بداء البول السكري بالإعتميعد الحليب واحدا" من أهم الأغذية الغنية بالعناصر المغذية وله العديد من الفوائد الصحية إضافة الى أنه يعتبر من أهم الأغذية المكملة , وهو مصدر جيد للبروتين وغني جدا" بالعناصر من ضمنها فيتامين ب2 ( الريبوفلافين) وفيتامين ب12 وفيتاميني أ ود والزنك والكالسيوم وهناك 6 أسباب تجعلك تشرب الحليب وهي :
1- تناول كوب من الحليب خفيف الدسم يوميا" يزود الجسم ب240 ملغم من الكالسيوم , ما يعادل ثلث المقدار الموصى به ويعتبر أساسيا" للحصول على أسنان وعظام قوية وتفادي مرض هشاشة العظام .
2- إذا كنت تعاني من الأرق الليلي تناول كوبا" من الحليب الدافيء فهو يساعد على النوم لغناه بالحامض الأميني (تربتوفان ) الذي يحوله الجسم (سيروتونين) وهي مادة كيميائية موجودة في الدماغ تحفز على الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس.
3- الحليب الكامل الدسم يعتبر من المصادر الجيدة بالحامض (كونجيوكيتد- لينوليك أسيد ) CLA وهو نوع من الدهون التي يعتقد بعض الخبراء أنه يساعد على تخفيض الوزن.
4- إذا كنت تعاني من البدانة فإن تناول الحليب يساعد على تقليل مخاطر تطور الإصابة بداء البول السكري بالإعتماد على دراسة نشرتها الصحيفة الطبية الأميركية.
5- تناول الحليب نصف الدسم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم والمعدة والوراثة وسرطان عنق الرحم .
6- تناول الحليب خالي الدسم يساعد في الحصول على فوائد العناصر الغذائية الموجودة فيه مع تفادي ضرر الشحوم الرديئة (LDL( . اد على دراسة نشرتها الصحيفة الطبية الأميركية.
5- تناول الحليب نصف الدسم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم والمعدة والوراثة وسرطان عنق الرحم .
6- تناول الحليب خالي الدسم يساعد في الحصول على فوائد العناصر الغذائية الموجودة فيه مع تفادي ضرر الشحوم الرديئة (LDL( .
__________________
قمة التحدي ان تعشق ماليس لك ... وقمة الحزن ان تبتسم وفي عينيك ألف دمعة ... وقمة ألألم ان تسكت وفي قلبك جرح يتكلم ... وقمة الإستغراب ان تنجرح ممن تحب ... وقمة الحب أن تحب من جرحك ... وقمة الوفاء ان لا تنسى من يحبك...
|