عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم August 31, 2015, 02:42 PM
 
Smile نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل

نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل



كتبت شيماء سمير


نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل



تتعدد أضرار الجلوس لفترات طويلة فى أثناء العمل فهو يزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، كما قد يسبب السمنة وآلام الظهر.
نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل
يضطر الجميع إلى الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة لإنجاز أعمالهم، إلا أن هذا يسبب آلاما بالظهر التى تتحول إلى كابوس مزعج وبالتالى يقلل من إنتاجية الأفراد، لذلك نقدم لكم نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل:





* يعتبر الجلوس بشكل مستقيم وعدم ثنى الرقبة على المكتب من الأشياء التى تحمى من الإصابة بآلام الرقبة.
* حاول الجلوس على كرسى مريح، ويجب الحرص على أن يكون ظهرك مسنودا على ظهر الكرسى حتى لا تصاب بآلام الظهر.





* يجب أن تكون القدم فى وضعية مستقيمة على الأرض مع فرد الكتفين حتى يقل الضغط على الركبة والكاحل مما يساعدك على تجنب آلام الظهر.
* من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة عن طريق تحريك الكتفين حتى تقلل من الضغط على العمود الفقرى ويقلل من التوتر وبالتالى يعمل على التخفيف من آلام الظهر.





* من الأخطاء الشائعة استخدام وضعية قدم فوق الأخرى فى الجلوس التى تصعب من استقامة العمود الفقرى والكتفين، كما أنها قد تؤثر على عضلات الحوض وتمنع تدفق الدم؛ لذلك لا تجلس فى هذه الوضعية حتى تتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل.



__________________
الحمد لله في السراء والضراء .. الحمد لله في المنع والعطاء .. الحمد لله في اليسر والبلاء


Save
رد مع اقتباس