حمية غذائية فعّالة لأصحاب الأوزان الثقيلة، تساعدك على خسارة 15 كغم خلا شهر رمضان الفضيل، اذا قمنا بإختيار الوجبات الصحيحة والصحية، هذه الخسارة ستكون عبارة عن دهون و سوائل محتسبة و فضلات عالقة في الجسم.


البرنامج هو عبارة عن هذه الوجبات


وجبة الإفطار: كوب ماء + تمرة

بعد الصلاة: كوب شوربة خضار + سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين

بعد العشاء: 3 ثمرات فواكه

السحور: كوب زبادي + ملعقة صغيرة من بذور كتان+ ملعقة عسل



الممنوعات:

• المعجنات

• الملح

• السكر

• الدهون



المسموحات:

• 3 لتر ماء في اليوم

• الرياضة 35 دقيقه يومياً

• ملعقتين زيت زيتون في اليوم

• ليمون و بهارات

- See more at: https://anakeef.com/article/57613/%D8....PiZzYLVu.dpuf