عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم April 7, 2014, 01:44 PM
 
أهمية ممارسة الرياضه لتهيئة الجسم للولاده

كيف يمكن تهيئة الجسم للاستعداد للولاده في الثلث الثاني من الحمل

1- مارسى الرياضة لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع وخذي استراحات منتظمة، ثم توقفي إذا شعرت بالتعب.

2- اطلبي من طبيبك إجراء فحص لك؛ للتأكد أنه لا يوجد أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة


3- لتقوية عضلاتك سيطري على تنفسك، وخذي دروسًا في اليوغا والبيلاتس والتمارين الرياضية الخفيفة مثل: المشي والسباحة والتى تزيد مستوى التحمل لديك، وهو أمر مهم للولادة.
ولكن عند السباحة تجنبي فتح الساقين ودفع الجسم للأمام، الذي قد يكون مؤلمًا للحوض.


القابلة كلوي ديو بارك




رد مع اقتباس