وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا غاليتي ..
بالنسبة لمشكلة الترهل .. أكيد انها نتجت جراء نزول وزنها بشكل سريع
وبدون تمارين رياضية ...

عموما هذه المشاكل ما لها إلا حل من اثنين :
إما بالتمارين الرياضية المستمرة بدون انقطاع لمدة 6 أيام في الأسبوع ولمدة لا تقل عن شهرين أو 3 حتى ترى نتائجها

أو حل سريع بالعمليات الجراحية ..

وأفضّل الحل الأول ... لأنه هو الأسلم وبدون أي آثار جانبية و سلبية

ووجدت لك أن أفضل التمارين لشد ترهلات الذراعين هذا التمرين :




وأفضل تمرين لشد المنطقة السفلى للبطن :

التمرين العادي بالتمدد على الأرض ووضع اليدين خلف الرأس ورفع الجزء العلوي مع ثبات الجزء السفلي من الجسم

وبالإضافة إلى هذه التمرينين :







وأهم شي الاستمرار ,, مع التدريج في البدء ... بسبع أو عشر مرات في اليوم ثم تبدا كل أسبوع تزيد العدد لكل تمرين
وستلاحظ فرق واضح بعد أول شهر بإذن الله ,, ويجب أن تستمر شهرين بعدها على الأقل ...


تمنياتي بالصحة والعافية والرشاقة لكِ ولها ^_^

__________________