ماهي هشاشة العظام ؟
هي حاله ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلى هشاشتها وسهولة كسرها.
ما الفرق بين الهشاشة ولين العظام ؟
الهشاشة نقص كثافة العظام وكتلتها أما اللين ينتج عن نقص صلابة العظام من دون كثافة.
ماهو السبب الرئيسي في هشاشة العظام ؟
نقص الكالسيوم وفيتامين د .ما هي أعراض هشاشة العظام ؟
1-ألم في أسفل الظهر.
2-نقص في كثافة عظام الفك.
3-ألم في الرقبة.
4-نقص في الطول وانحناء العمود الفقري مع مرور الزمن.
من هم أكثر الأشخاص المعرضون للإصابة ؟
1- النساء:
بعد انقطاع الدورة الشهرية (سن اليأس).
2-من لديه تاريخ عائلي بالمرض.
3-ذوي القوام النحيف (ضعيف البنية).
4-من لديه سوء تغذية وخاصة نقص الكالسيوم في الغذاء.
5-المدخنين.
6-الذين يتعالجون بالاستيرويدات لفترات طويلة.
7-الذين لايتعرضون لأشعة الشمس لمدة كافية.
هل الشخص البدين أقل عرضه للإصابة بهشاشة العظام؟
لا . لأنه أغلب المشاكل الصحية تحدث في حالة الزيادة المفرطة أو النقص الشديد في الوزن . لذلك على الشخص أن يحافظ على المعدل الطبيعي للوزن.
لماذا نسبة الإصابة بهشاشة العظام أعلى من النساء؟
ذلك لعدة أسباب منها:
1-لأن عظام النساء أقل حجم من عظام الرجال.
2-التغيرات في الهرمونية التي تحدث للنساء وخاصة بعد سن اليأس.
لماذا تصاب النساء بهشاشة العظام خاصة بعد سن اليأس؟
لأنه يصاحب فترة مابعد انقطاع الدورة الشهرية انخفاض شديد في هرمون الإستروجين الهام جداً للمحافظة على كثافة العظام.
لماذا سمي بالمرض الصامت؟
يحصل نقص في كثافة العظام بدون ظهور أعراض.
ما هو الهدف من علاج هشاشة العظام؟
1-إيقاف تطور المرض.
2-منع حدوث المضاعفات (الكسور).
3-تحسين كثافة العظام.
ما هو علاج هشاشة العظام؟
1-تناول الكميات الكافية من الكالسيوم وفيتامين د.
2-ممارسة الرياضة بانتظام.
3-تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب .
ما هي فترة العلاج؟
تتحسن كثافة العظام بشكل بطئ جداً وخاصة عظم الفخذ ، لذلك تأثير العلاج قد يستغرق مدة طويلة لعدة أشهر.
ما هي مصادر الكالسيوم في الغذاء ؟
1-الحليب ومشتقاته .
2-السلمون المحفوظ والساردين المعلب كامل بالعظام.
3-الخضروات ذات الأوراق الخضراء (لفت - ملفوف).
4-المحار والجمبري.
5-الكرومب – قرنبيط أخضر (بروكلي)- فول الصويا ومنتجاته.
هل مكملات الكالسيوم تعتبر مصدر جيد للكالسيوم ؟
إذا كان النظام الغذائي الخاص بالشخص قليل الكالسيوم يمكن للطبيب أن يصرف أقراص مكملة لمصدر الكالسيوم.
كيف تساعد أشعة الشمس على الوقاية والعلاج لمرض هشاشة العظام؟
من المعروف أن فيتامين د ينشط عند التعرض للشمس وهذا يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم.
هل يمكن الحصول على فيتامين د فقط من خلال أشعة الشمس؟
أغلب الأشخاص يحصلون عليه بهذه الطريقة ولكن هناك فئة مثل المسنين والمرضى , أو الذين لايتعرضون لأشعة الشمس لفترات زمنية طويلة لا يمكنهم الحصول على كميات كافية من فيتامين ولذلك يصف لهم الطبيب أقراص مكملة من فيتامين د.
هل شرب القهوة بكثرة يؤثر على العظام ؟
القهوة تحتوي على الكافيين الذي قد يزيد من فقدان الكالسيوم لذلك يجب التقليل من شرب القهوة بحيث ألا تزيد عن كوبين يومياً.
ما هو تأثير بعض الأدوية مثل الكورتيزون على العظام؟
يؤدي تناول الكورتيزون إلى نقص في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء كما يؤدي إلى نقص في تكوين خلايا عظمية جديدة.
ماهي طرق الوقاية من هشاشة العظام ؟
-تناول الغذاء الغني بالكالسيوم.
2-ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
3-التعرض لأشعة الشمس بقدر كافي.
4-تعويض نقص الهرمونات الضرورية (خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية للنساء).
5-الإبتعاد عن التدخين.
كيف نحمي مرضى الهشاشة من الكسور؟
1-تجنب السقوط على الأرض وذلك عن طريق:
أ/ استعمال الأحذية منخفضة الكعب.
ب/ فحص النظر بانتظام.
جـ / تحسين الإنارة في المنزل.