عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم September 1, 2010, 02:09 PM
 
تمارين لشدعضلات البطن

تمارين لشدعضلات البطن



البطن و الارداف و الخلف والخ...
قد يسبب احراج وحتى يكون عقبه كبيره في نفسية كل بنت وحتى شب و يمنعهم ان يستمتعو في لبسهم و ولل* بنت جمالها و الشب اناقته

و كذلك يعانو من هرولت الجسم و الكسل في العضلات


علما ان البطن شي اساسي في جمال الجسم



اليوم جبت لكم بعض التمارين ل** شد عضلات البطن وبالطبع يلزم مسبقا يكون حميه و رجيم من بعض الاكلات التي تسبب نصحة البطن و تكدس الدهونات على العضلات

نبدا

*
*
عشر مرات


*
*
عشر مرات


*
*
عشر مرات


*
*

عشر مرات


*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات


*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات



*
*


كل يوم تعملو هذه التمارين

و من قبلها يكون قليل من المشي حتى يجهز الجسم و النفس للتمارين التي ذكرناها

اتمنا ان تستفيدو 00لاتنسونا من دعواتكم
رد مع اقتباس