الموضوع
:
كن مولود اليوم
عرض مشاركة واحدة
#
1
March 23, 2010, 10:31 PM
قاهرت اعداء الاسلام
كن مولود اليوم
............................................. ...
كيف تتوقف عن التدخين؟؟
بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام
يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده
؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد
فتكاً من سم الفئران ؟
فلو علم المدخنون حق
العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة
.
ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون
حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ،
يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذام
والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في
إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ،
وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين
فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن
يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس. كما يسبب السكتة
الدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند
النساء
.
وتأكد أن فوائد التوقف عن
التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،
الفم والمريء والمثانة وغيرها من السرطانات
.
فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن
التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ
القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين
.
ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين
قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة
النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة
النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها
يوميا وسيلة مجدية
.
نصائح تساعدك على
ترك التدخين
:
1.
حدد الوقت الذي تنوي
فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا
.
2.
قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى
نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك
.
3.
قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه
يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين
.
4.
ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال
كثيرة . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها
.
5.
استعمل العلكة ( اللبانة ) أو
أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما
6.
لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر
بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم
به
7.
ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في
التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون
8.
فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك
.
وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين
9.
نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ،
وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا
من الرياضة
.
*10.
عليك أن تتوقع حدوث
بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير
المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ،
فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم
تجني من التوقف عن التدخين
.
11.
انظر
إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل
.
*12.
تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس
مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول
التوقف من جديد
.
قاهرت اعداء الاسلام
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات قاهرت اعداء الاسلام