رد: علاج الاكتئاب
1-لن تعرف شيئا اذا لم تبدا بالتجربة والمحاولة
2-اذا اردت ان تهزم الخوف فلا تقبع بالمنزل ساكنا تفكر فيه---بل اخرج للمواجهة واشغل نفسك عن التفكير فيه
3-القراءة---القراءة---القراءة---فاءن قراءة الكثير من الكتب يساهم بشكل كبير فى نجاحك فى حياتك
4-اذا شعرت بالكابة فى مكان ما فسافر الى مكان اخر فية احتفالات
5-اكتب كل المشاعر المؤلمة التى تشعر بها فى مفكرتك اليومية
6-فى مساء كل ليلة خطط لما تقوم به فى اليوم التالى---حتى تتاكد من انك ستشغل نفسك بشىء مفيد
7-لا تسمح للاخرين بالتقليل من قدرك لمجرد شعورك باهتزاز الثقة بنفسك
8-اذهب لمكان لم تذهب البيه من قبل
9-لا تهتم بتقويم واصلاح الاخرين ---واصلح من نفسك
10-قم بعمل جدول تحدد من خلاله اسوا الساعات التى تمر عليك---لترى اذا كان بامكانك تغيير اساليب نظامك اليومى او تغييره كله
11-اشغل نفسك دائما ---فالسعادة تاثير جانبى ينتج عن القيام بشىء ما
12-اذا كنت تتخذ طريقا ما ووجدت انه لا ينتهى الى غايتك---فقم بتغيير مسارك واستمر فى هذا التغيير حتى تعثر على الطريق المناسب
13-حتى تغير من مجرى حياتك تعلم مهارة مهنية جديدة
14-اذا حاول احد ان يستفزك او يستثير غضبك فتجاهله ولا تهتم به
15-اجعل الاخرين من حولك يدركون ان لك حدودا لا تقبا ان يتعداها احد
16-اعمل على حل مشاكلك الخاصة قبل العثور على حل لمشاكل الاخرين
17-ابتعد عن المجادلات غير المثمرة فلست بحاجة لضغط جديد بجانب ما تعانى منه بالفعل
18-ان الاستماع الى تذمر وشكوى الناس امر غير مثمر ولا فائدة منه---فاقطع على نفسك وعدا بان تكف عن هذا فى التو والحال
19-ليس من المفترض ان تعرف كل شىء---فعليك طلب مساعدة المتخصصين
20-قم بوضع قائمة باكبر 3 اخطاء تقع فيها وتخلص منها
21-ابدا بحل مشكلاتك كل على حدة
22-اتقى شر من احسنت اليه
23-من تركبه على كتفك يحاول الصعود على راسك
24-لا تدع صاحبك يدوس على رجلك---لكيلا يدوس على رقبتك
25-الذى يعطى الكل لا يعطى احدا
26-فلنتجنب القصاص من اعدائنا---لاننا ان فعلنا ذلك---اذينا انفسنا اكثر مما نؤذى اعدائنا
27-كن هادئا فى تعاملك مع الخطا---فالهدوء طريقك لاختيار الاسلوب الامثل للمعالجة---كما يجنبك الوقوع فى محاذير انت فى غنى عنها
28-لا تناقش شخصا فى امر مصر عليه
29-فكر فى مشروع يحتاج له الناس وتحب العمل فيه
30-شاهد النقص فى الاشياء واسعى لاكمالها
__________________
باهر عبدالمنعم باهر
التعديل الأخير تم بواسطة baher9768 ; March 18, 2010 الساعة 12:00 PM
|