|
خطوات مصورة نحو الصحة والرشاقة.
الرجيم الصحي ،
أو الحمية الصحية بالأصح
المشي نصف ساعة يومياً
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d24d011ff-d5c3-4343-90b1-5d6b96c12eec.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0ba86e0f-c0ed-4b03-ad51-f828c1d03081.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
بعد الوجبة بساعة
تناول كأس من الشاي الأخضر
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3ddfa12b8f-3e82-4727-bd91-9a2d867002b8.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
إذا أحسست بحاجتك للسكر فتناول
فاكهة فيها سكر طبيعي
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2a595533-601e-41a3-9bc2-d7bb7cd484a2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage006.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
أكثر من الفواكة ماعدا
الموز
والعنب
والتين
والمانجو
أكثر من شرب عصير
الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d95f1f64a-8628-47ea-96b0-a25f7aca17c4.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
أو عصير
البرتقال والكيوي
استخدم الليمون
في وجباتك فهو حارق للدهون
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dca6e650d-9923-43f3-9d23-65ab4b222c19.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage009.gif%254001CA61F4.F09 F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredir=1&ip=1 0.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f89594c8b 5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
تجنب
تناول الوجبات المقلية
[IMG]https://bl135w.blu135.mail.*********/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=https://65.55.174.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d01f67cb2-30bc-46df-82f5-10b4b531d1d5.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0%26msgHash%3dffffffffffffffff&oneredi r=1&ip=10.4.24.8&d=d2780&mf=0&a=01_bbb1a568def254f 89594c8b5251e7deec7411fc6dcfc4af57f4eace1403a3226[/IMG]
نقطة هامة:
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال
أسبوع أو أسبوعين
بل خلال أشهر
وتنقص الوزن
إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر . منقول لصحة الجميع بعد غياب.
|